由于饮食业的发展飞速，诱惑我们的美食越来越多，吃太多吃太杂就会导致肠胃不通顺，也会导致便秘现象。治疗便秘需要多吃润肠通便的食物。那么，哪些食物有润肠通便的效果呢？
1、绿色蔬菜
应该知道绿色蔬菜有很多营养物质，特别是对人体的维生素有很好的补充。新鲜蔬菜多为碱性，可以使饮食中的糖代谢产生过多的酸性物质，清洁血液中的有毒物质。新鲜蔬菜对治疗很多疾病非常有用，在我们平时的饮食中，可以多吃新鲜蔬菜，抵抗很多疾病。如果有便秘现象，可以多吃蔬菜、油菜叶、菠菜、胡萝卜等。这些蔬菜在夏天吃也有助于清爽肠胃。
2、含胡萝卜素的食物
胡萝卜素是很好的营养物质，对我们的身体也是必不可少的物质。现代人的生活环境越来越差，空气污染对人的呼吸有不利影响。吸入有毒物质会引起病变，对胃肠也会产生不利影响。此时，我们可以多吃含胡萝卜素的食物，多吃西兰花。目前，西兰花是胡萝卜素最丰富的蔬菜，夏天多吃西兰花也是个好选择。
3、菌类
经常吃菌类食物，有助于提高免疫系统的功能，降低血压，降低血脂等。同时菌类食物中含有的成分对润肠通便也有一定的效果，这是因为菌类食物中含有的营养成分对活化消化作用有一定的促进作用，能够成功分解不被消化留下的物品。因此，在日常生活中，我们也可以多吃菌类，保持饮食新鲜。
4、海带
相信大家都知道海带是，营养成分也很高。海带中碘含量高，对甲状腺肿有良好的预防作用，提高免疫力，降低压力降低脂肪。此外，海带还含有大量的膳食纤维，是促进胃肠健康的好食物。海淡中所含的食物纤维能达到消化作用，促进肠胃蠕动，排出肠胃有害物质。夏天吃海带有清爽的味道，可以使我们的饮食更健康，便秘的人可以多吃海带。
经常便秘的人，可以多吃上述4种食物，有助于缓解便秘，还可以养生保健。但是，长期有严重便秘症状的人应该去医院检查治疗，很可能是某种严重的疾病，必须立即治疗。
