如果便秘的话，对于人们来说是一件很痛苦的事，因此，如果发现自己有便秘这种情况的话，就要及时的进行治疗，其中，食疗是很好的方法，那么，平时多吃哪些食物可防止便秘呢?
1.香蕉奶昔
材料：香蕉1根，牛奶200毫升
做法：(1)准备材料：香蕉去皮，切块。
(2)把香蕉块放入料理机的搅拌杯中，倒入牛奶。
(3)把香蕉和牛奶用料理机打匀即可。如果喜欢甜一点，可以适晕加糖。
功效：这道甜点不仅营养丰富、美味，而且可以很好地润肠通便养颜。
说明：香蕉性寒，体质偏虚寒的人，以及肾炎患者，要慎吃香蕉。
2.苦荞茶
材料：苦荞5克，开水适量
做法：(1)准备材料：把苦荞用冷水冲洗干净。
(2)在干净的玻璃杯中放入苦荞，用适量开水冲泡，等待3~5分钟即可。
功效：可以缓解刊惯性便秘，并且适合肥胖者经常饮用。
说明：虽然苦荞对慢性胃炎和胃溃疡有辅助治疗作用，但苦荞偏寒，所以胃寒的人不适合多喝。
