进入冬天后天气干燥，身体水分大量流失。此时，身体肠道因水分不足引起胃肠蠕动，便秘的人也很多，便秘后不仅身体特别痛苦，身体内也会堆积过多的毒素引起疾病，冬天可以多吃这些食物帮助排便。
哪些食物能有效帮助排便？
一、南瓜
南瓜含有丰富的维生素和果胶，维生素有助于补充身体营养，其中含有的果胶物质可以保护肠道粘膜，促进肠道蠕动，具有润肠通便的效果，尤其是儿童，便秘时多吃南瓜
二、芝麻糊
芝麻糊是可以保护的食物，不仅可以吃饱，还可以补充营养物质，对便秘的人也可以润肠通便。早晚空腹时吃一碗芝麻糊可以加强肠胃蠕动，顺利排出粪便。
三、香蕉
香蕉是清肠热阴润燥、润肠通便的水果，生活中便秘的人很多时候都知道让自己吃香蕉。由此可见，香蕉润肠通便效果非常好，但香蕉性寒冷，肠胃虚弱的人必须注意。
四、桑葚
桑葚也是正常通便的水果，非常适合产后便秘的人，产妇生产后长时间卧床不起，不怎么运动容易便秘，此时多吃桑葚润肠通便，桑葚微量元素和营养元素
五、红薯
红薯是比较常见的食物，有益气、润肠通便的效果，经常便秘的人可以多吃红薯，红薯也可以作为主食，有很强的饱腹感，进入身体后可以补充很多食物纤维，起到润肠通便的作用，红薯还有其他要素
温暖的提示是，便秘发生时会让自己感到非常痛苦，因此通过饮食疗法能够有效地改善这种现象，只要知道便秘可能是因为身体有疾病，此时必须确认身体是否有疾病，采取治疗方法，避免疾病发生而被忽视
