按照中国传统民间习惯，"立冬"代表冬天的开始。"冬天，天地闭藏，水冰地裂。"自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。"寒"这是冬季气候变化的主要特征。除了防寒保暖，饮食保健也很重要。俗话说，"三九补一冬，来年无病痛"，冬天也是补品的好时机，但要提醒大家，冬天养生也是一些禁忌，下面就来了解一下冬天养生的四不要。
1、少吃姜
古代先贤说"朝盐水，晚蜜汤"也就是说，白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水可以补充水的流失，是秋冬养生抗衰老的良方。同时还可以预防秋季干燥引起的便秘，可以说一举三得。
2、少宅家
我们应该注意锻炼，如散步、慢跑、太极拳和其他运动，以增强肌肉和骨骼，放松肌腱，激活络脉，畅通血液，增强自己的抵抗力。在练习前，我们必须选择一个好的天气，并做好慢跑、擦脸、洗鼻、敲牙、转腰、揉肾等肾脏活动的充分准备。
3、少熬夜
中医养生特别强调有规律的作息和日常生活。养生非常重视身心的调理，认为"睡眠是养生的重中之重。"良好的睡眠可以补充能量和恢复能量"养阴培元"效果"冬藏"，此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡，多睡，以达到养精蓄锐的目的。
4、少吃肉
进补之前，要把脾胃调理到适应进补的最佳状态才行，除了到医院找中医调理之外，我们要注意先进补一些富有营养，又容易消化的食物来加强脾胃的功能。然后再进补。要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。多吃山药能补脾健胃。此外，菱角、板栗也是调胃的佳品。
