排湿粥:西瓜皮粥
夏天，西瓜可以说是解暑的第一水果。只是，西瓜除了西瓜果肉是宝，西瓜皮也是好东西。用西瓜皮做的西瓜皮粥营养价值更高。夏季的时候，适当的食用西瓜皮粥，不仅可以强心补脑，养胃活血，还可以很好的利尿排湿，清火降暑。所以，夏天请适当吃西瓜粥。
制作方法：首先，要先将西瓜皮的外皮去掉，然后将去皮之后的西瓜皮切成丁，之后把粳米清洗干净，放入粥锅当中。然后，在粥锅当中加入适量的清水，把切好的西瓜皮也放入到粥锅当中，用大火煮沸。煮沸后，加入适量的糖，搅拌均匀，用小火慢炖，炖西瓜皮和粳米后，可以直接出锅吃。
排湿粥:糯米糖粥
糯米糖粥是生活中常见的甜粥，夏天吃糯米糖粥，不仅能养胃健脾，还能补充血气。最重要的是，夏天湿气重，适当吃糯米红糖粥也能很好地排出湿气，补充精神，消除风散寒。
所需食材:糯米、谷子、糖。
制作方法:首先，将糯米和谷子清洗干净，在粥锅里加入适量的清水，将洗好的糯米和谷子一起放入粥锅中。然后用大火来煮，等到水彻底沸腾之后，再转小火来煮，待到糯米和小米都煮烂之后，再加入适量的红糖，搅拌均匀之后，就可以关火食用了。
排湿粥:薏苡红豆粥
迄今为止，薏苡红豆粥是养生爱好者的最爱。因为除了减肥，薏苡红豆粥还有健脾养胃、利尿消肿的效果。此外，对于体虚和气虚的女性来说，薏苡红豆粥能很好地补充气养血，排出体内毒素，对于体寒引起的疾病，薏苡红豆粥有很好的防寒烹饪效果。
所需食材:薏苡、红豆、冰糖。
制作方法:首先清洗红豆，在清水中浸泡2小时左右。之后在粥锅内加入适量的清水，将浸泡好的红豆和洗净的薏米倒入锅中，大火煮沸。煮沸后，加入适量的冰糖调味，用小火煮至粘稠后，可以直接从锅里出来吃。
