1、棉
中医认为棉味甘凉，归脾、肝、大肠经，具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等效果，对腹泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等症状有效。另外，棉皮具有清热、利尿、活血、消肿、解毒等效果。
2、苋菜
苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜是减肥餐桌的主角，经常吃可以减肥，促进排毒，防止便秘。需要注意的是，苋菜性寒冷，阴盛阳虚体质、脾虚便瀑和慢性腹泻者不应该吃。
3、五指毛桃
五指毛桃不是桃，是桑科植物，具有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络等效果，是岭南中医和少数民族医生最常用的药材之一。春夏湿气过多，体内湿气重时，用五指毛桃煮汤喝，有助于去湿养生！
4、白扁豆
扁豆具有补充强度、补充脾气、消暑湿润、消除水肿的效果。白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。特别是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾胃，而且脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过吃白扁豆进行食疗。
5、灯芯花
灯芯花是利水浸湿类中药，具有清心降火、利尿通淋的功效，特别是清心降火效果显着，而且不太冷，味道甜，常用于广东民间汤加粥。
