高血压现在越来越年轻化，得了高血压怎么从饮食方面来调理呢，日常的饮食调养很重要，今天小编就教大家高血压的饮食注意事项。
哪些食物容易引起血压上升
1、饱和脂肪酸含量极高的肉类和肉类加工品
简单举例:牛、猪、羊肉、五花肉、肥肉、香肠、香肠、熏肉等。
分析:这种食品含有高脂肪，蛋白质高，但饱和脂肪酸含量高，血液中血脂过高，容易诱发冠心病。
2、不吃咸菜、辣椒等，不含酒精的饮料和咖啡、浓红茶
简单举例:辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料腌咸菜、各种酱汁…
解析:吃时中毒，辣刺激、神经兴奋是血压上升的重要因素。
3、避免吃动物油脂，选择植物油
分析:与第一条相似，生活中需要排除富含饱和脂肪酸的动物油，同时金枪鱼、鳗鱼等富含饱和脂肪酸也不适合选择。
4、忌食胀气食品和口味浓重的饼干要远离
解析：像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。
防治高血压的两个食谱推荐
1、口磨白菜
配料：白菜250克，干口磨3克，酱油、白糖、精盐、味精、植物油适量。
做法：白菜洗净切成3厘米段，口蘑温水泡发。油入锅内烧热后，将白菜入锅炒至七成熟，再将口蘑、酱油、糖、盐、入锅，炒熟后，放入味精搅拌均匀即成。
功效：清热除烦，益胃气、降血脂。适宜于高血压、冠心病、牙龈出血者。
2、鸡汤鱼卷
配料：鲜活鲤鱼250克，瘦猪肉30克，鸡蛋清、豌豆各10克，火腿8克，冬笋、鸡汤、料酒、酱油、盐、淀粉、味精各适量。
做法:火腿蒸丝，冬笋切丝，姜，瘦肉切末，淀粉水变成湿粉，活鱼正常处理，去骨刺，切成长方形鱼片。
在肉末中加入酱油、蛋白质和酒的一半、味精、姜末、湿淀粉的一半搅拌成馅，剩下的蛋白质和湿淀粉混合成糊状，把鱼放在板子上，涂上糊状，放入肉馅，卷起鱼片，涂上少许糊状，粘上鱼卷。
将鸡汤烧成旺火，改为小火，将卷好的鱼卷入锅中，去除浮沫使汤变凉，鱼卷成熟后，将切好的火腿、竹笋和其他调味料放入汤中，烧成。
效果:滋阴干燥，清热利润。适用于高血压、冠心病、脑血管病、慢性肾炎、消化不良等。
