月经失调以后需要通过多种方式来调理，首先需要注意饮食，不要吃凉的食物，刺激性的食物，然后不可以太劳累，要注意规律的作息，然后还要注意保暖，这样身体才可以得到好的调理。来月经期间一定要注意卫生，勤换内裤和卫生巾，还要保持好心情，这样对月经调理是非常有帮助的。
我们都知道，减肥对于女性来说，是一生的事业，现在的女生都喜欢减肥，女生过度减肥对身体的伤害也很大。减肥的女生月经也会被其影响，而且来月经的时候量也很少。那么月经失调推迟如何调理？下面我们就一起来看看吧。
1、注意饮食。月经来潮一个礼拜左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，来月经时可以喝红糖水调理身体。
2、消除疲劳。如果身体太累，身体器官的功能也会受到很大影响，新陈代谢也会出现紊乱。因此月经期间女性要注意多休息，不可以太劳累，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。
3、注意保暖。生冷食物是不可以多吃的，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要用冷水洗澡。平时在空调房内不可以待太久，注意保暖避免受凉。
4、注意卫生。女性平时需要注意外生殖器卫生，尤其是在经期要清洁阴部，否则是容易感染的。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经期间不要同房。
5、放松心情。憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、会使内分泌失调的，月经就会异常，所以一定要调理过来。
6、戒烟酒。烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。故女性应不吸烟，少饮酒。
7、忌生冷。经期来之前和经期期间不要吃寒凉的东西。寒凉东西包括凉茶、雪糕之类的冷饮。还有就是不要吃太燥热补血的东西，比如鹿茸、阿胶等，不然月经量会很大。
