现如今很多女性，由于心情比较差或者工作压力大，从而导致月经周期受到影响。其中有些女性月经会推迟一个月的时间，如果一直放任不管，对身体健康会造成很大的影响，那么月经推迟一个月怎么调理有效？
1、调整饮食习惯，有些女性月经推迟最主要的原因是饮食没有注意，很喜欢吃一些生硬寒冷的食物，从而导致月经推迟不来。此时可以喝点红糖水，有效促进身体内血液快速循环，补充足够的血气，慢慢就能调整月经周期，让月经恢复到正常的状态。
2、调整生活习惯，有些女性工作压力很大，经常都需要加班和熬夜。长时间没有合理休息，就会导致内分泌失调，使得月经周期受到影响。因此需要多注意休息，避免熬夜或者做高强度的工作，有必要的情况下去做个全身检查，调整月经周期。
3、拥有良好的心态，女性需要避免给自己太大的压力，情绪有不要有很大的波动，否则很容易让月经推迟。
4、少吃一点甜食，如果长时间喜欢吃甜食，很容易会让身体内的血糖上升，从而导致月经周期不稳定。因此要尽量少吃一点甜食，避免身体不适，尽快恢复月经。
