当女性的年龄到了49周岁左右，由于身体里面的雌激素出现下降的状况，会让身体上面表现出不适，最常见的就是月经不调，伴随着失眠和注意力下降，给患者带来了很大的生活困扰，那么更年期月经不调如何调理？
1、当出现这种情况之后，女性要多吃含有雌激素的食物，及时补充维生素e，这样可以对卵巢起到很好保养作用，方法就是使用大豆，红豆和黑豆，这些豆类食品每天做成豆浆，这种方法非常的简单有效，但是需要女性长期的坚持，才能起到好的效果，这时千万不要吃刺激性强的海鲜和腌制食品。
2、患者在治疗期间，还要适当补充钙质，这样可以预防更年期出现骨质疏松等症状，可以选择吃各种奶制品，不少月经不调女性身体里面铁元素会流失，导致出现贫血症，这时候就要多吃海带，紫菜这些食物里面含有丰富铁元素，尤其是新鲜动物肝脏，含铁量更是数量充足。
3、治疗期间女性要保持乐观心态，在月经来的时候，不要接触寒凉东西，更不能用凉水洗脸或者洗澡，有些女性喜欢穿低腰裤子，月经期间要换成具有保暖功能的长裤，避免自己的子宫出现寒气入侵现象，对多种食材交叉烹调，才能让营养均衡。
