很多人在闲暇时光都喜欢吃一些休闲小吃，而瓜子作为好吃的一种食物，当然也是很受欢迎的，很多人都爱吃的。都知道哺乳期的妈妈们在饮食上要注意的问题很多。现在想要吃瓜子的宝妈，就在问：哺乳期能吃瓜子吗？
哺乳期宝妈吃什么东西，都会通过母乳让孩子也吸收一些，所以有些食物是不建议吃的，尤其是辣椒这样辛辣刺激的食物，还有也不能吃太凉的食物，不然宝宝吃奶后很容易拉肚子。不过不用担心，宝妈哺乳期是可以吃瓜子的，只要不在瓜子中添加各种香料，吃原味的不会影响宝宝的，当然也要注意适量吃，不要一次吃太多。
葵花瓜子中含有脂肪酸和维生素E，对皮肤、大脑、眼睛的发育都有好处，还有西瓜子有健胃、润肠的功效，有利消化，所以哺乳期的宝妈适当吃是有好处的。大家应该应该也知道，总是嗑瓜子会消化唾液，久而久之还会影响口腔健康，如果总是吃瓜子很容易出现上火的症状，哺乳期的妈妈们一定要注意。
哺乳期的宝妈尽量少吃油炸食品，因为不利于消化，营养含量也比较低，属于高热量的是食物，吃多了还会长胖。还有不要吃容易回奶的食物，比如猪心和鸭肉就不建议多吃的。
