小宝宝娩出母体，有很多事情都是一片空白。比如很多小宝宝无法分清楚白天和黑夜，经常会出现白天睡觉，晚上啼哭的情况，这让妈妈很是着急上火。这明明就是睡颠倒了。那么宝宝睡颠倒了怎样调整过来呢？
1.帮助宝宝建立黑白天意识。白天的时候将家里的光线弄得明亮一些，并且在家里放音乐，或者是带着宝宝坐上婴儿车，推着宝宝出门去走走，尽量让宝宝感觉到白天不是睡觉的时间。夜晚的时候，家里的光线最好暗一些，可以开一盏夜灯，并且保持安静看，告诉宝宝这才是睡觉时间，时间长了宝宝意识到白天黑夜的区别，就可以将生物钟调整过来。
2.控制宝宝白天睡觉时间。白天可以尽量让宝宝少睡一些，可以在宝宝睡了三四个小时之后，将宝宝弄醒，宝宝清醒之后，可以与宝宝说说话，也可以与宝宝一起玩玩具，白天睡少了，自然晚上会睡多点。
3.税前沐浴。可以在睡前一个小时，给宝宝用温水沐浴一下，可以让宝宝全身放松，保持血液循环迅速，有助于进入睡眠状态。可以让宝宝在水里尽情玩耍，等到玩累了自然就可以很快入睡。
4.给宝宝睡前提示。每天睡觉之前都做同样一件事，这件事做完了就意味着要睡了，这样坚持做一下，时间长了，宝宝就可以知道当这件事出现的时候，就是要睡觉了，于是宝宝就会开启睡眠模式。
