生活中常常会听到有很多的家长，在抱怨自己的宝宝不好好睡觉，发现了黑白颠倒的问题，这样对于家长来说，是很头疼的事情，而且长时间的黑白颠倒，对于宝宝的成长也有着很大的影响，所以一定要及时给予调理，那么时间颠倒如何调整过来？
时间颠倒如何调整过来
家长们平时一定要有意识地培养孩子，有良好的睡眠习惯，比如说白天玩的时候多玩一会，充分调动发的积极性，如果宝宝犯困了，就带他做游戏看动画片，外出时看着风景等延缓他们的睡眠。
到晚上睡觉的时候，一定要尽量的让宝宝进入甜美的梦乡，家长应该要减少一些娱乐活动，所以说在睡觉时要关闭电视和手机，不要再做些刺激的游戏，这样子才不会导致孩子处于兴奋的状态下，影响到睡眠的质量。
时间颠倒的影响
时间颠倒对于人身体生活，都会有很大的影响，会使得人身全内分泌紊乱。常见的是连续熬夜或昼夜颠倒后，脸上长痘。还有脱发、月经不规则等都可能与此有关系。更长期的效应难以预见，因为你干扰的是一个顶层的系统啊。植物神经系统紊乱。熬夜对机体而言是一种应激状态，常熬夜者患应激性胃溃疡、十二指肠溃疡的概率都很高。
如果宝宝有时间颠倒的情况，一定要给予正确的纠正，因为宝宝睡觉时间颠倒，对于成长来说，没有好处，对于家长来说，第二天的生活工作，都会受到很大的影响，家长可以让宝宝在白天的时候少睡觉，可以多陪宝宝玩，转移宝宝的困意
