小宝宝生下来其实是不懂得昼夜的区别的，想吃就吃，想喝就喝，想玩的时候，当然也就玩，也不管是白天，还是黑夜。所以妈妈都会很辛苦。其实这是宝宝生物钟颠倒造成的，需要调整生物钟。那么宝宝生物钟颠倒怎么办呢？
1.帮助宝宝建立起白天和黑夜的概念。小宝宝刚来到这个世界上没有白天和黑夜的概念，家长需要及时帮助宝宝建立白天黑夜的概念。可以在白天的时候保持室内明亮，并且放一些音乐，或者是开着电视机等，夜晚的时候开一盏昏黄的小灯，保持安静，慢慢的可以建立起白天和黑夜的概念，小宝宝就逐渐知道白天可以玩，晚上需要睡觉。
2.控制白天睡眠时间。不要让小宝宝白天睡太久，当宝宝想要睡觉的时候，或者是还没有睡醒，家长可以动一下小宝宝，让小宝宝清醒过来，白天睡少了，晚上就可以睡多一些。
3.睡前洗澡。可以将洗澡的时间放在晚上睡前一个小时或者是半个小时，这样洗过澡之后的小宝宝就可以舒适入睡了，如果小宝宝暂时不想睡，家长可以哄宝宝睡，可以抱着宝宝轻轻晃动一下，小宝宝会感觉特别的舒适，很容易入睡。
4.给宝宝睡觉的提示。在税前固定做一些事情，时间长了，小宝宝就会在这些事情来临的时候知道自己应该入睡了，就可以开始做入睡的准备。比如税前放一些轻音乐，或者是税前给宝宝说话等。
