宝宝晚上不好好的入睡，会是让很多家长都十分头疼的事情，因为睡眠对于宝宝的成长来说，极为重要。所以家长都会去做一些努力的工作，想要给宝宝通过食疗来改善，那么一岁宝宝吃什么睡眠好？
1.牛奶，宝宝睡觉前不妨来杯热牛奶，这可有助于睡眠。牛奶中所含有一些可以催眠的元素，对于缓解宝宝的疲劳和睡眠有很大的好处。
2.葵花子，葵花子在生活中比较常见，而且所含有多种维生素与氨基酸等等的元素，能更好的调节宝宝新陈代谢的功能。同时也可以起到镇静安神的作用。晚饭后，可以的宝宝准备一些葵花籽吃。葵花籽能促进消化液的分泌，有利于消化，有助于睡眠。
3.核桃，核桃很多人都爱吃，都说可以补脑，吃核桃能更好地改善宝宝睡眠质量，可以适当的给宝宝吃一些核桃。但千万不能过量，否则不易消化。
4.小米，在所有谷物中，所含有的营养元素最丰富，尤其是富含色氨酸，这些元素对于促进宝宝的大脑神经元分泌，有一种诱导睡眠的神经递质。另外，小米中还含有大量的淀粉，这很容易让宝宝吃完后感到饱，使得宝宝更好的入睡。
