从孕中期开始，准妈妈的肚子就会越来越大。随着预产期的临近，胎儿头部会下降，宫缩也会频繁出现。而宫缩分为假性宫缩与真性宫缩，有些孕妇不知如何辨别，就想要了解一下怎么知道是不是真的宫缩？
宫缩是由子宫肌肉收缩引起的，可以分为真性收缩和假性收缩。假收缩只是偶尔发生，没有规律性，不会导致宫颈扩张。真正宫缩的力度比较大，疼痛感很强烈，一般是从子宫的两边开始，然后会慢慢的聚集到子宫中线。宫缩最强烈的部位是子宫底部，宫缩持续时间可长达60秒，而疼痛间隔时间会越来越短。
出现真宫缩时，准妈妈们不必紧张。可以调理一下自己的呼吸，平躺下来，闭上眼睛，用鼻子深呼吸。然后可以用嘴深呼吸放松腹部。接着再用鼻子吸气，屏住呼吸，然后长呼气。这样调理呼吸，可以帮助准妈妈改善宫缩带来的疼痛感。
宫缩是孕妇临产前的症状之一，宫缩发生时，可以记录宫缩的频率和时间。如果宫缩越来越有规律，大约每5-6分钟一次，或者每次收缩疼痛加剧，孕妇就要及时到医院进行待产。
