女性哺乳过程中都希望自己的奶水充足。但是有的时候由于女性不太注意，出现了造成回奶的原因，比如生气，或者是吃了容易回奶的食物等等，都会造成女性回奶，那么怎么知道是不是回奶了呢？
首先女性可以观察一下自己的乳房，如果乳房平时会发生胀痛，但是现在忽然不再发生胀痛了，而且乳房软软的，没有发硬的感觉，这样就可能是乳房发生了回奶。如果再加上宝宝吃奶的时候，不会产生咕咚咕咚下咽的声音，那么可能是乳房的乳汁变少了，发生了回奶。如果不想回奶，最好是让宝宝多多的吸吮乳头，这样可以刺激乳汁的分泌，让乳房不会发生回奶。如果想要让自己回奶，最好是减少宝宝对乳头的吸吮，尽量不要让宝宝吸吮乳头，这样可以保证回奶顺利。
造成回奶的原因其实是比较多的。有的女性可能因为生气造成了回奶，有的女性可能是因为宝宝吸吮太少。而妈妈乳房胀痛，不想将奶水及时的挤出来，而是希望将奶水留给宝宝吃，这样宝宝不能及时吸吮，就容易造成妈妈回奶。
对哺乳期正在哺乳的妈妈来说，回奶是一件麻烦的事情。由于发生了回奶，宝宝不够吃，不得不选择奶粉喂养。而选择了奶粉喂养之后，宝宝吸吮的次数就会减少，那么妈妈回奶会更加迅速。
