有时候我们的饮食不当，就会出现肚子胀气疼痛，严重时候会疼痛难忍。有句常话说“疼的在床上打滚”，这句话一点都不带含糊的。而这种疾病其实是可以通过饮食来调节的。所以我们平时的饮食一定要注意，那么肚子有胀有痛怎么缓解呢？
肚子有胀有痛怎么缓解？
可能与平时运动过少和生活习惯不良有关，首先，要逐渐养成良好的生活、适度饮食习惯。
一般来说，胃病除了药物治疗外，调养也很关键，否则病情反复的机会增多，目前情况，应先调整一下生活习惯，可慢慢缓解。如症状不改善或继续加重，请到正规医院找专家就诊，明确病因，并进行规律、系统治疗，必要时还要定期复诊。
怎么预防肚子胀痛？
1、急情况下，可以将双手搓热乎，放在肚脐两侧，按顺时针方向按摩三十六圈，再逆时针按摩三十六圈，加快肠道蠕动，可帮助排气。
2、平时少吃高纤维和不易消化的食物，如卷心菜、洋葱、炒豆等，导致它们在胃肠道停留时间过长，引发腹胀。
3、吃饭的时候要讲究细嚼慢咽，腹胀最容易发生在青少年当中，这部分人生龙活虎，吃饭三下五除二就解决战斗，还有就是赶时间的上班族。
4、每天坚持锻炼一小时，同样也能促进机体新陈代谢，友情提示，肚子胀气的时候就不要剧烈运动了，没有这样的自残疗法，很危险。
经过上述总结肚子有胀又痛的缓解方法，希望对您有所帮助。肚子胀痛是很常见的，但有时好不是很厉害的时候，人们总是不当回事，导致后来加重。任何疾病都是由小变大的。所以小编提醒大家，有病就医，平时保持好的生活习惯，对身体是十分有益的哦。
