叶酸的重要性想必大家都知道，所以人们怀孕之后都会吃叶酸，对于叶酸的剂量要求也要按要求服用才可以，但是从优生优育方面来考虑，在备孕期间就应该食用叶酸，因为叶酸的对于胎儿是不可或缺的，那么现在就来了解一备孕需要补充多少叶酸？
备孕需要补充多少叶酸
育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期，同时在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形，但必需适量。
备孕补充叶酸有什么禁忌
在补充叶酸时一般没有特殊的饮食禁忌，基本可以和任何食物一起食用，但为了提高身体对叶酸的吸收利用率，最好是避免同时食用过于辛辣、油腻类刺激性食物，并且要适当偏向于碱性及中性类食品，比如豆浆、包心菜等。其实叶酸在大多数的绿色蔬菜、新鲜水果以及五谷杂粮等食物中含量都比较丰富，平时就可以摄入身体所需量，只有孕早期的孕妇需要补充。
备孕需要补充多少叶酸已经有了具体的介绍，所以作为一个备孕者，一定是要吃叶酸的，不要觉得叶酸不重要，就忽略不吃，而且在备孕期间，备孕的男性朋友有应该适当补充叶酸，因为叶酸对于男性而言也有一定的好处，希望以上介绍的内容可以帮助到您。
