牙齿是人体中最硬的物件，关系到人类咀嚼食物和发音标准是否等。牙痛、牙齿脱落等问题直接影响人的饮食习惯，对人们的日常生活也有很大影响。所以，保持牙齿的健康也是一门很重要的学问。因此，保护牙齿从小就应该开始，对于女性来说，牙齿的成长是否正确脸部也有很大的影响，所以很多人都想花几年时间矫正牙齿。接下来，请和小编一起理解牙齿的保健！
1、注意早晚刷牙，饭后漱口。经常刷牙会让自己的牙齿变白，清新爽口，心情也会很愉快。平时，人们只注意早上起床刷牙，而忽略了晚上刷牙。事实上，晚上刷牙比白天更重要。人们睡觉后口腔静止，唾液分泌过少，细菌有机会繁殖。睡前刷牙，留在牙齿间隙的食物残渣和细菌洗净，口腔清洁会持续很长时间。
2、注意刷牙的时间和姿势，刷牙要冷静，不要急躁，时间要2~5分钟，正确的刷牙方法要从里到外，使用纵刷法，不要用锯子式。竖刷法就是顺着牙齿生长的方向，由根部向牙冠部刷洗，开始使刷毛与长轴平行，紧贴牙面，刷毛向牙龈内缘轻轻转动，使刷毛牙龈与牙的交界处将污物佛出，对颌颌面可以用拉锯式刷，但不要用力过猛，用力要均匀。牙齿内外都要刷，保持真正的口腔清洁。
3、做牙齿保健操，轻轻敲打牙齿{对着牙齿}，学会休息时或睡觉前做1~3分钟。敲牙前后左右敲，要小心。敲打牙齿锻炼牙齿，牙齿牢固，寿命增加。叩齿后用舌舔至每一个牙齿及间隙，进行牙齿按摩，这样坚持锻炼，你的牙齿就会光滑，牙龈有韧性。
4、定期洗牙，洗牙就是把藏在牙肉周围的牙石以及牙齿表面上的污渍清除，如茶渍、咖啡渍和烟渍。但需要注意的是，有些污垢不能去除，如深入牙齿的污垢。
5、习惯性运用牙线:牙肉红肿发炎时，刷牙和刷牙过程中容易引起牙肉出血。请不要担心。如果能正确使用牙线、电动牙刷，采用有效的刷牙方法，牙肉会发炎、出血。
6、充分咀嚼，特别是食用含维生素高的食物，能刺激唾液分泌，冲刷口腔内的污物，发挥按摩牙床的作用，可使牙齿清洁，牙周组织健康。
7、少吃含硫食品:科学研究表明，奶制品、洋葱、大蒜等含硫食品容易产生口臭的厌氧菌。
8、口香糖选择木糖醇，含糖的口香糖容易引起蛀牙和呼吸。因此，只有选择含有木糖醇的口香糖，才能有效地保持牙齿健康，保证呼吸清新。
9、减少酒精摄取，酒精是阻碍呼吸清新的大敌，应尽量避免饮酒或使用含酒精成分的漱口水。
