天气凉了，风也变大了，不仅口干，皮肤的水分也大量流失了。在这样的季节，给皮肤补水是很重要的。但是，有人说买了润肤水，早晚涂两次，每天喝八杯水，皮肤缺水是怎么回事？怎样才能皮肤柔软的q弹？主编说，那是因为你不吃，三种营养素可以滋养皮肤。
一、维生素E
维生素E是脂溶性维生素，也称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，具有良好的美容效果。
1、锁水润肤
维生素E可以保护细胞膜免受自由基氧化损伤，帮助修复和巩固皮肤的自然保护屏障，锁住皮肤内的水分，提供从内到外的深层滋养。
2、祛斑
维生素E可保护细胞膜免受自由基氧化损伤，抑制脂褐素生成，祛黄褐斑。同时皮肤内营养的运输和代谢垃圾的排泄，有助于去除斑点。
3、抗皱抗衰老
维生素E被誉为青春之泉，可消除人体脂肪中的危险自由基，中止脂质过氧化链反应，起到抗衰老的作用，有助于延缓皮肤松弛和细纹的形成。
二、茄红素
1、抗氧化能力
茄红素是类胡萝卜素的一种，是一种很强的抗氧化剂，具有很强的清除自由基的能力。它还含有强大的抗氧化生物活性物质，可以促进细胞的生长和再生，延缓衰老，被称为植物金，被称为21世纪健康食品的新宠物。是自然界最强的抗氧化剂，抗氧化作用是β胡萝卜素的2倍。
2、抵御晒伤
你认为只有夏天的皮肤才会晒伤吗？NONO，秋冬紫外线同样可以晒皮肤。茄红素可以防止晒伤，抑制和去除自由基，防止紫外线对皮肤的损伤。摄取足够的茄红素可以有效地减少晒伤的危险系数的4成，使脸色自然变红。
3、改善皮肤敏感
番茄红素可以大大改善皮肤过敏，消除皮肤过敏引起的皮肤干燥和瘙痒，让人感到轻松愉快。
三、胡萝卜素
1、高效润肤
胡萝卜素有润肤的作用，可以在体内变成维生素a，发挥润肤的作用。
2、抗氧化
抗氧化是抵抗自由基对机体蛋白质、脂质、核酸等的侵害。类胡萝卜素具有显着的抗氧化功能，其分子解构中含有多个约克键，能有效抑制自由基的活性，减少对细胞遗传物质和细胞膜的损伤。
3、延缓衰老
人体衰老的过程与抗氧化和免疫调节能力有关，胡萝卜素兼具抗氧化和免疫调节的效果，对延缓衰老有很好的作用。在抗氧化方面，类胡萝卜素不仅可以作为抗氧化剂直接去除自由基。还可以增加体内的SOD和谷胱甘肽过氧化酶的含量，进而增强身本身的抗氧化能力，从而延缓细胞和机身的衰老。
