网上的朋友问我最多的问题之一是如何保护皮肤。长了痘痘怎么办？起皱了怎么办？皮肤松弛怎么办？吃什么抹什么能够把这些事情搞定呢？
我回答说，如果我能用一种简单的方法处理这些事情，我可能会马上放弃商业教育。因为这个知识的经济效益很大。很遗憾我没有。但是，我相信保护皮肤健康状态的基本原则。
皮肤是面子，不错。但皮肤也是身体的一部分。其枯荣是整体健康的外在表现。我们不能想象，一个病入膏肓的人，能有光泽的皮肤，红润的气色。不管怎么化妆，都不能掩饰病容。所以，先好好了解一下皮肤到底靠什么美丽。
脸部皮肤是否松弛，很大程度上取决于肌肉的充实和体能的充实。可以这么说，面部下垂是衰老的最明显的证据。当一个人体力很差、无精打采、肌肉松软的时候，皮肤也很容易松弛。对于年过30的人来说，熬夜后或者精神过度疲劳后，容易发现脸部下垂的迹象，这是什么化妆品都遮不住的。
脸部皮肤是否红润与皮肤供血密切相关。皮肤的血管很细，而且住在身体的最外层。如果贫血或者血液循环效率低下，皮肤就得不到足够的营养和氧气，无法透出红润的光泽，显得黯淡枯干。为了提高微循环的效率，需要足够的运动。运动可以改善心肺功能，使血液充分供给最远的末梢血管。有氧运动后，我们看到自己的脸色红红的，表面有光泽——为什么不在脸上出现这样美丽的状态呢？
面部皮肤是否暗淡，还与三餐饮食密切相关。过度节食会导致营养不良，让皮肤干枯或水肿；每日贪吃煎炸，或调味过重，会让皮肤失去清爽状态；肉类过多，主食精白，蔬菜和杂粮过少，也容易造成皮肤粗糙长痘的情况。只有梦想通过吃一两种美容美食来解决问题，而不是调整整体的饮食结构，往往无法达到想象中的美丽效果。
肌肤是否清爽有光泽，也与身体的消化吸收、排泄和解毒功能密切相关。消化吸收好的时候，食物中的养分能充分吸收，面色就有光泽；消化功能差，食物中没有充分消化的部分进入身体之后会增加肝脏负担，甚至引发免疫反应。食物残渣由大肠排除，吸收后肝脏处理的毒物和废物由肾脏排除。如果这两条排泄路线的功能不令人满意，皮肤的清爽也无法保证。
之所以唠叨这些，是因为大部分人都遇到了面子的问题，总是想从外面解决，但很少考虑如何全面改善自己的健康。因此，为了长期保持皮肤的美丽，至少要实现以下几点:
每天保证吃一斤蔬菜和半斤水果，主食中至少有三分之一是粗粮、豆类或薯类。这些食品可以提供足够的饮食纤维，排除污染，使肠道畅通。这些食品还为我们提供了足够的抗氧化成分，可以预防皮肤上的斑点和黑暗。
每周吃红肉的总量控制在7两到1斤的范围内，减少油炸和油腻，调味清淡，减少油盐，远离甜食和甜饮料，有助于女性远离贫血问题，避免皮肤粗糙油腻。过度加热的油脂会促进老化，过多的盐会使组织缺水，加重肾脏的负担，所以喜欢油炸腌制的味道违背了美容的道路。
每天保证半小时让身体发热的运动。改善血液循环，加强心肺功能，给我们的皮肤输送更多的养分和氧气，使肌肉牢固，内脏脂肪的比例下降。这样可以避免脸部过早下垂，预防双下巴，年轻有活力。
保证体重长期保持基本稳定。经常饥饿减肥，减肥后反弹，最伤害皮肤皱纹。记住，我们的皮肤不是橡皮筋，不能膨胀后立即凹陷，然后支撑。
每天11点前躺下休息，尽量避免熬夜。同时，保持良好的心情，无论遇到什么，不纠缠，不忧郁，珍惜自己。
永远不要忘记，人的年龄不仅仅是皮肤。即使，换皮做18岁的脸，无神的眼睛，膨胀的身体，迟缓的反应，沉重的步伐，很快就会暴露女性的生理年龄。早日开始健康生活，保持身心的年轻状态，脸当然会发出青春的光辉。
