1、刷牙坚持3分钟。
韩国牙界一直倡导3·3·3刷法，即每天刷3次以上，饭后3分钟内刷，每次刷3分钟以上。刷牙的基本原则是面俱到，也就是说，必须考虑牙齿的外部、内部、咬合面等各个角度。算下来，大约有80多颗牙齿需要清洁，工作量不小。牙刷在同一时间只能刷2~3颗牙，每次刷3分钟就能保证所有牙齿都刷干净。如果你认为刷牙的3分钟过程太无聊，你不妨早上听新闻，晚上听音乐，享受刷牙。此外，刷牙最好在饭后3分钟内进行，避免细菌堆积在牙齿表面，防止龋齿。其他时间用清水、盐水或漱口水即可。
2、水沸后再烧3分钟。
经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合，产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温变化和沸腾时间的长短密切相关，而水煮沸后3分钟，其含量可降至最安全的饮用标准，是真正的开水。烧水的时候，先把自来水连接起来，然后放置一会儿再烧，等水打开盖子，最后水打开3分钟后熄火，水中的有害物质就会有效挥发。
3、吃热间隔3分钟。
寒冷的冬天，朋友和家人坐在一起热火朝天地吃火锅确实是很快的事情，在这期间喝冰喝的话，会变得更加有力量。但而，这可能导致胃肠和血压的强烈抗议。吃完热菜后，血管会扩张，再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，血压会增加，出现头晕、恶心、胃痛、腹胀等症状。这种做法对血压稍高的人尤为危险。因此，最好不要在短时间内吃温度对比强的食物。即使想吃热的冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，减少对胃的刺激。
4、用热水泡茶3分钟。
每个人都喝茶，但提取不一定合法。茶最好先浸泡3分钟，倒水后浸泡3分钟。最佳水温为70℃-80℃，浸泡的茶色香味好。这是因为茶叶长期浸泡在高温水中，就像用温火煎一样，茶多酚、单宁等物质大量浸出，茶的颜色浓厚，有苦味。同时，由于一直保持着较高的水温，茶叶中的芳香油很快就会大量挥发，单宁酸、茶碱大量渗出，不仅降低了茶叶的营养价值，降低了茶叶的香味，还增加了有害物质。泡茶3分钟，茶中的咖啡因几乎渗出来，这时的茶最能醒来。
5、滴眼药水后，按眼角3分钟。
很多人都有同样的困惑：滴了眼药水后，嘴里往往会像吃药一样发苦。这是因为，人的五官是相通的，人的眼睛与鼻腔之间有个鼻泪管，眼药水会从这里流入鼻腔再到口腔，使位于咽部的舌根尝到眼药水的苦味。正确的滴眼药水姿势是取座位或仰卧位置，头稍微向后仰，用眼睛向上看左手食指和中指轻轻地向下移开下眼睑，右手拿着药瓶，将药水滴入眼睑1~2滴，轻轻地向上移动下眼睑，将药水充分分分布在结膜囊中这样，药液进入鼻泪管后，不仅可以被鼻粘膜吸收进入血液，还可以延长药液在眼球表面停留的时间，使药效更加充分。
6、醒来后靠床3分钟。据
统计，中风和猝死病例中，约25%的人早上起床发病，这个时间段被称为一天的恶魔时间。孙宁玲建议有高血压、心脏病的中老年人，醒来后不要急于起床，在床上闭上眼睛养活3分钟后起床。身体可以保持原来的姿势，适当地移动四肢和头颈，血压不会变大。
7、愤怒不超过3分钟。
美国生理学家爱尔马的研究表明，人生气10分钟消耗的能量不亚于参加3000米的比赛。更严重的是，生气时的生理反应非常激烈，分泌物比其他情绪分泌物复杂，有毒，爱生气的人难以长寿。人生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，尤其是老人，容易患脑溢血、心脏病和心肌梗塞。因此，愤怒不应超过3分钟，即使有愤怒也应该尽快来，尽快宣泄，尽最大努力保持情绪稳定。
8、厕所不超过3分钟。
很多人喜欢在上厕所的时候读书，在装修房子的时候，在厕所里特意设置书架和报纸架。
排便时，肠道每平方厘米承受十几到几十公斤的压力。排便时读书或吸烟，排便时间过长，如此，肠粘膜下垂，习惯性便秘、痔疮等疾病发生。因此，厕所的时间最好控制在3分钟以内。
9、运动间隙休息3分钟。
很多人在运动时都有过上气不接下气的经验。这个时候请稍微休息一下。其实，只要短短3分钟，人的肌肉就能补充足够的能量，准备下次的运动。美国堪萨斯大学的科学家研究表明，即使对于篮球和羽毛球等激烈运动，中间3分钟的短暂休息也足够了。这样，既不会让身体迅速冷却下来，防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤，也足以利用这段时间补充水分和能量，让肌肉得到适当的休息，可以有助于更长时间的运动。
10、每天腹式呼吸3分钟。
人的肺容量平均有两个足球那么大，但很多人呼吸过短，空气不能深入肺叶下端，通风量少，很多人一生只用肺的三分之一。
在空气新鲜的户外，每天做3分钟的腹式呼吸。具体方法是：先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要5—10秒，然后屏住呼吸5—10秒，停顿2—3秒钟后，吐气，接着开始新一次的呼吸。
