睡觉时是否有这种感觉，刚睡着或醒来时，自己的意识很清醒，但身体不听自己的使命，有被强制束缚的感觉，想说话也说不出来，眼睛怎么也睁不开，有时胸闷，自己怎么挣扎也醒不出来那么，睡觉时鬼压床是怎么回事呢？
据曾经有过这种经历的人介绍，这种感觉很可怕，就像在生死边缘挣扎一样。当时，我真的希望周围的人能唤醒自己，或者谁能唤醒自己。民间经常把这种感觉称为鬼压床和噩梦。那么，这种感觉是怎么产生的呢？医学上对此有什么说明？
鬼压床实际上是睡眠瘫痪症
北京同事医院神经内科副主任在逢春介绍，该症状在医学上被称为睡眠瘫痪症，经常发生在刚睡觉或醒来的时候，人们正好睡觉，开始进入梦想的睡眠周期。身体的各个部位处于极低张力的状态，人的意识可能会因为过于兴奋而出现这种感觉。
50%以上的人体验过睡眠瘫痪，非尼日利亚籍非洲人发生睡眠瘫痪的次数比白种人高。科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。
睡眠瘫痪症通常发生在刚睡觉或不醒的时候，患者觉得自己醒来，可以听到周围的声音和周围的影像，但身体不动，也不能发出声音，有时会合并幻觉。许多人此时感到恐慌，幸运的是，几分钟内自己慢慢或突然恢复身体的动作。发作时的恐慌感觉，很多人醒来后感到害怕，觉得被什么不明的东西压所以有鬼压床的说法。睡眠瘫痪是睡眠周期中发生的快速眼睛周期，快速眼睛周期是我们进入睡眠开始梦想的睡眠周期。在快速眼球运动的睡眠状态下，人的梦想活动加速，身体的自由肌肉开始静止，这种临时性瘫痪有时会使患者在梦想醒来后动弹不得。在快速移动眼睛期间，我们的骨骼肌肉除了呼吸肌和眼睛肌肉之外，还处于极低张力的状态。这是保护作用，可以避免我们随着梦想行动，伤害自己和枕边的人。睡眠瘫痪是因为不知道为什么，意识清醒了，但身体的肌肉还处于低张力状态，不听意识指挥。由于身体异常，大脑无法解释，加上恐怖的幻想，经常引起幻觉现象。
事实上，睡眠瘫痪并不少见，它经常与幻觉联系在一起。很多人都有过这样的经验，尤其是青少年和二三十岁的年轻人。睡眠瘫痪症可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。通常在压力大、过度疲劳、休息异常、失眠、不安的情况下容易发生。不要让自己累，不要熬夜，维持正常的工作，通常会减少发生的机会。但是，如果发生的频率过高，影响自己的生活质量，或者合并日常困难的现象，应该向医生寻求药物的帮助，或者监视诊断是否有其他问题。
如何对抗鬼压床？
如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方法快速恢复肌肉张力:首先，快速旋转眼球，使眼球圆周运动，上下左右运动。然后，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颌和舌头，肌肉张力开始出现时，移动脖子、肩膀、手指、脚踝和脚踝，最后坐下移动所有的肌肉。
食疗
治愈睡眠瘫痪-目前还不知道如何治愈这种疾病，但可以避免症状的发作。科学家发现食物与睡眠有关。美国医学博士认为，睡觉前吃催眠食物容易睡觉。
1、牛奶:牛奶中含有色氨酸，是人体所需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中色氨酸量足以安眠。喝牛奶的衣食感也增加了催眠效果。
2、核桃:核桃是滋养强壮的产品，可以治疗神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每天早晚各吃核桃仁，有利于睡眠。
3、桂圆:性味甘甜，无毒。桂圆肉可以补充心脾、养血安神、失眠健忘、神经振动弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦想的方剂归脾丸有桂圆肉。
4、莲子:莲子有养心安神的作用，心烦意乱的梦想多，失眠者可以用莲子心加盐，用水煎，每天晚上睡觉前穿衣服。
5、醋:累得睡不着觉的时候，可以勺醋，放入温水中慢慢穿。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
预防鬼压床睡前有七大禁忌
在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：
1、忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，躺在床上也难以入睡，时间长了，容易失眠。
3、睡前感情兴奋:人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋和紊乱，难以入睡，失眠。
4、睡前避免说话:因为说话容易激动大脑，思想活跃，影响睡眠。
5、睡前不要喝浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡是刺激性饮料，含有使人精神兴奋的咖啡因等物质。睡觉前喝容易睡觉。
6、禁止长期卧床不起:中医认为长期卧床不起，睡眠过多头晕，精神萎靡，食欲减退。
7、避免风睡觉:房间要保持空气流通，但不要直接吹风。随着时间的推移，冷空气会从毛细管中侵入，导致感冒和风寒。
日常生活注意以下几点
生活有规律，按时睡觉，按时起床，按时吃饭。
适量运动，但睡前不要剧烈运动。
避免熬夜，保持充足的睡眠。
尽量减轻生活压力。
避免仰卧。
注意自己不是特殊的——很多人的症状和你一样。
最后，放松！你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。
