对于女性朋友来说，睡眠的重要作用对养生至关重要，这是因为身体的排毒主要在夜间进行。根据经脉循行理论，人体内的十二经有值班时间表，如果这些过程不顺利，会对健康产生一定的影响。
掌握正确的方法，可以在晚上来之前提高身体的排毒效果。醒来，全身的精力当然会变得丰富。
睡前推荐的辅助排毒方法
轻敲胆经
如果你是第一次接触这方面的知识，不妨通过敲胆经的方法初步加以尝试。按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。胆经在下肢的巡回路线是沿着股票、下肢外侧的中线向小指、次指之间下行。容易找到的标志是沿着裤子中间的线到膝盖侧面，主要是跳跃、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
敲击胆经也不是百无忌讳，时间的把握也很重要。睡得太晚(晚上11点以后)不要敲。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。原因是敲打动作促进肝经阳气不会使阳气进入阴影，睡眠质量也可能下降。
推腹减肥
除了十二经络之外，我们的身体还盘绕着其他经络，也就是被称为奇经八脉的系统。它们相对孤立，但对健康依然有着明显的影响，其中环绕腰腹的就是带脉。不过如果你真没注意时间，11点后才敲胆经也没关系，只要再接着做推腹这个动作，那就一样不会上火。腹推法是通过简单的手法清扫经络垃圾，达到舒肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的，对感情疾病发胖的效果非常有用。睡前推腹本身可以减少腹部和下半身的脂肪。因为推腹可以把新鲜的血气带到腹部和下半身，所以经络通了，不瘦也不行。推肚子的时候最好躺在床上，用双手握拳，从胸部的中央推到肚脐下面。只有这个方向，不要逆推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压，推开了也许能瘦一两斤。
按摩淋巴
西医将淋巴视为免疫系统的一部分，而中医认为这也是气血津液的循环通道。淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以排出多馀的毒素和水分，不仅可以美容养颜，还可以加速脂肪的分解，醒来后发现浮肿，身体也变轻了。淋巴的位置主要集中在股沟和颈部，因此在这两个地方可以用一定的力量按摩3~5分钟。
电吹风吹肚子
身体经络的通畅是身体健康的基本条件，而很多人出现的健康问题正是由经络不通所导致的。在引起经络阻滞的诸多原因之中，寒邪是最常见的。如果能用风筒在睡用风筒吹热气，你可以把暖流一直带到被窝里，让你的身体整夜温暖，血液循环流畅，有效地打击腰腹积压的脂肪。
睡前关掉手机
想取得最好的排毒效果，首先睡觉，电子产品的诱惑是很多人失眠的诱因之一。至少睡觉前1小时关掉电脑和手机，不要对着手机发呆，睡觉前走路，活跃身体的新陈代谢。此外，它还可以减少辐射损伤，使身体功能正常运行，自然不会囤积脂肪，顺利减肥。
睡前伸出懒惰的腰
如果这些都很麻烦的话，伸出懒惰的腰吧。睡前伸出几个懒腰，绝对有利于减轻一天的疲劳。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。
梳头100遍
想要睡个安稳觉，并且排毒顺畅，可以考虑梳梳头。睡觉前梳头的好处非常多，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位比较多，而且头是诸阳之会，疏通头部可以帮助全身内循环顺畅，避免脂肪堆积，轻松瘦身。但要注意的是，梳理头发的时间必须在睡觉前10~20分钟，以便立即进入安眠状态。
身体的健康和美丽离不开平时的努力，如果你想要保证容颜靓丽不褪色，就要坚持不懈地调整自己不健康的生活习惯，为养颜排毒找到更好的辅助力量。
