我们一直尊重健康精致的生活:消除垃圾食品，定期运动，但即使如此，生活中也有无法考虑的细枝末节。我们的身体不是取之不尽的能量仓库，即使你是个聪明的女人，以下许多健康错误也发生在身边。
1、整天工作，不休息
长时间工作会无聊，无聊会疲劳身体。每天尽量为自己找乐趣。例如，看笑话，翻休闲杂志，给好朋友打电话。
让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
2、健身房马大哈
最好准备专业的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和繁殖细菌，如足癣和足底疣。类似的是公共更衣室和游泳池的拖鞋，消毒了，但是穿着自己最保险的东西。
3、多年不变的避孕方式
避孕方法应随身体状况的变化而变化。即使习惯了现在的避孕方法，体检时也要问医生是否适合现在的状况。5年前常用的避孕药，不一定还适合你现在的身体。
4、超载卫生棉条
忙碌的你可能会在量少的日子里忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉棒容易引起阴道炎症和其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间为8小时，睡前必须更换新棉条。
5、牙线会扩大牙齿间隙吗
这种担心是多馀的，实际上牙线质量柔软，比牙签更不会损伤牙齿。一般来说，每天使用一次牙线就足够了，但是如果你的牙齿稀疏，你必须随身携带牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。
6、锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。
长此以往，身体不成比例的发展可能性很高。此外，从心理上看，经常改变锻炼方法不仅使锻炼更有效，而且更新鲜，更容易坚持。
7、高跟鞋的美丽错误
高跟鞋出现以来一直受到女性的欢迎。但是，鞋跟在7cm以上的高跟鞋，体重自然前进，给膝关节带来压力。研究表明膝盖压力过大是关节炎的直接原因之一。此外，如果体重过多集中在前脚掌上，脚趾骨也会因负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋仍然是跟腱和脊椎骨变形的原因。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国女性中，62%的人患有上述疾病。
8、呼吸过浅
人们平时的呼吸总是过浅。这样，血管中的氧气水平低于二氧化碳水平，人会感到疲劳。如果血液中缺氧，心跳会加快，血压会上升。因为这对人的身体不利，所以应该每天深呼吸几次
9、长期用冷水刷牙
资料显示，人的牙齿最适合35~36。5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿，牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙齿疾病。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，是因为用冷水刷牙的习惯。
10、忽视常规妇科检查
最新医学报道，最近5年，早期发现的子宫颈癌死亡率下降了70%。妇科癌症的初期症状容易被忽视，因此定期检查妇科分泌物很重要。医生建议所有18岁以上的女性，尤其是有性经验的女性，每年至少要做一次妇科常规检查，包括分泌物检查和盆腔检查。
11、忘记更换牙刷
服务过长的牙刷毛变形，不仅不能有效清洁牙齿，还经常刺伤牙龈。牙刷的最长使用期为半年，口腔医生建议每三个月更换一次牙刷。
12、大意健康险
20~35岁女性一般身体健康状况较好，容易忽略健康险。在此期间发生紧急情况时，很难应对。因此，未雨绸缪尤为重要。建议选择保险费低的纯保障型人寿保险附加住院医疗、癌症预防保险等保险种类，保险费占年收入的7~10倍，总保险费支出占收入的1/10左右。
13、对高蛋白减肥法的误解
流行的减肥观念认为蛋白质和碳水化合物混合后在体内滞留很长时间。如果只摄取一种，可以减少体内滞留和吸收的时间，从而达到减肥的效果。不知道碳水化合物是身体能量的主要来源，不足会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也是必不可少的。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占总摄入量的55%以上。
14、吃饭前只洗手
很多专家认为最有效的减少疾病的方法是洗手。饭前洗手明显不够，去厕所打喷嚏、咳嗽、擦鼻涕、抚摸小动物后必须马上洗手。
15、体重增加
突然重5公斤的话，一定比以前容易累。你所做的一切动作都要带着这些多馀的赘肉。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼炼，还要注意健康的饮食，不要吃垃圾食品。因为每次减去一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多馀的负担。
16、身体总是处于缺水状态
身体轻微缺水会导致疲劳。缺水时血流量减少，心脏必须增加跳跃次数和力量，确保充分的供血量。所以，不要在渴的时候喝水。因为渴的时候身体失去了2%~3%的水分。平时吃饭时也要多喝汤，吃水分高的水果和蔬菜，每天确保8~9杯水的摄取量。
17、一次结束的床垫
我们经常更换床单和枕巾，但容易忽视床垫的清洁。每季度清洁一次床垫，每年至少晾干一次床垫。床垫脏了，要用肥皂和清水清洗，不要用汽油和洗涤剂。另外，每半年后更换床垫的前后位置。
18、香水带来的美丽伤害
香水中的檀香油、麝香、柠檬香、酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解有害物质，使皮肤灼痛、发疹、炎症。所以，在喷香水的时候，尽量不要直接喷在皮肤上，即使喷在衣服上也会有香味。
19、乌烟瘴气的晨练
如果你每天拥堵的道路上早上跑，最好在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，肺活量可减少20%，哮喘、肺气肿。现在每天晚上都可以看到空气质量预报，污染程度在中度以上的话，在远离道路的公园也不适合晨练。
20、不稳定的体重
每天测量体重是个好习惯，为什么体重总是无缘无故地变化？原体内水分的变化使体重一天有1~3公斤的增减幅度。你增加的两斤可能是因为刚喝的茶。因此，每天早上起床后没有吃饭时测定的体重比较准确。
21、旧情难舍运动鞋
胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。
22、特殊日子的暴躁女司机
女性的经期也会影响驾驶安全。因为生理日的女性比平时更容易生气。开车需要长时间保持坐姿，集中精力，使生理期的反应更加严重。此时，应多吃含铁丰富的食品，在车上播放轻松愉快的音乐，注意保温，避免长时间驾驶。如果反应真的很激烈，先告别驾驶座吧。
23、忽略早餐
有些人因为早上起感觉不饿，所以不吃早餐。这也是个坏习惯。科学的饮食原则应该是早餐像国王一样吃，午餐像王子一样吃，晚餐像乞丐一样吃。所以早餐餐不仅要吃，还要吃得丰富。
24、习惯于翘起双脚
最近，美国医生开始了让女性们放下双脚一天的活动。原因是长期坐着的职业女性们有一定程度的背痛，直接原因是双腿翘曲的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧
25、运动过量
每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也需要时间的适应和调整，重要的不是你一共运动了多少，而是想拥有完美的体型，坚持下去。运动过多也会伤到肌肉。
26、5分熟的牛排味道新鲜
做牛肉饼的牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌，消灭这些细菌需要达到160度的温度。调查显示，我们吃的汉堡里的牛肉饼只有5成达到了这个温度。如果你是牛排爱好者，而且只吃5分熟的话，就牺牲口福吧。除了牛排，还应该注意海鲜和生蛋，最好在安全温度加热后放心食用。
27、不知道胆固醇水平
你知道自己的血压、心率，可是却不清楚胆固醇水平。正如广告所说，高脂血症不是老年人的专利。即使平时有运动习惯，也要注意饮食，有可能患高脂血症。体内胆固醇只有20%来自饮食，遗传也是重要原因。
28、用饮料送药
我们很早就知道不能用茶吃药。茶的化学要素可能会影响药效，所以饮料也有葡萄汁、可乐、咖啡等问题。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。
29、直接试用柜台的化妆品
化妆品柜台的唇膏已经被数百人试用了，如果在试用过程中不注意，很可能会染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等，还是在手背和手腕上试试更安全。
30、不了解叶酸
叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管的形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。
31、很久没有全面体检
很多疾病在萌芽期的表现并不明显，每年定期体检可以帮助你早发现，及时治疗。医生的建议是，至少每年检查一次骨盆检查、分泌物涂层检查、临床乳房检查和性病检查，至少每两年检查一次血压和皮肤检查，至少每五年检查一次胆固醇和眼睛检查。
32、不知道如何与医生交谈
懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。例如，经常头痛，不仅要记录什么时候开始，每次持续多久等症状，还要尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断病情。
33、不在乎牙齿健康
牙齿健康是整个社会文明程度的标志之一。也许你的牙齿从来没有出过问题，或者因为某种恐怖经历而害怕看牙医。但无论如何，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙是必要的。拥有健康洁白的牙齿，可以笑容更加明亮。
34、很久不曾开怀大笑
激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是“笑”益显着。
35、冷漠的办公氛围
工作本身的压力足以使人紧张，如果和某个同事关系不好，甚至成为死亡对象，办公氛围就会更加压抑。与其花时间贬低对方，不如冷静地整理关系。和谐的工作氛围不仅能促进心情舒适，还能促进工作效率。
36、不给自己情绪化的机会
从心理健康的角度来看，长期积压愤怒会影响身心健康，愤怒长期不能排解的话可能会变成忧郁的心情。知道如何发脾气，正确发泄自己不满的女性是心理成熟健康的女性。喜怒哀乐是人的常情，没有理由强迫自己控制感情，忽视或否定自己的心情，重要的是寻找正确的路线。
37、只去健身房锻炼
很多人都想抽时间去健身房锻炼，但是由于工作和社交的忙碌总是保证不了时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意，就能预防很多缓慢形成的。
