如果长期减肥没有效果的话，全体人员都会感到懒惰，没有精神，体内可能会积很多毒素！想减肥，最重要的是排毒，经常排出体积的毒素，更有效地提高新陈代谢！下面为大家分享一些有助于增强排毒效果的生活小习惯，在这些方面多加注意，就能解决局部肥胖的问题哦~
1、适时运动，帮助血液排毒
大家都知道运动有助于排毒。研究显示，哪怕只是加快走路速度，也会马上促使血液中的代谢毒素通过呼吸排出体外。
如果你能连续运动20分钟以上，比如快走20分钟，效果会更好。排毒效率后4小时保持在较高水平，血液代谢毒素继续通过呼吸排出，有助于燃烧脂肪
2、吃早餐，帮肠道排毒
在早上起床后的一小时内吃早餐能够帮倡导做SPA， 这是激活肠道的自身排毒功能，促使人体消化系统排毒最有效的手段。肠道不仅是消化器官，也是免疫器官，吃健康的早餐，还能激活体内免疫细胞的免疫力。
3、刷牙排毒
刷牙也能排毒？没错。什么？因为口腔中分布了大量的穴道，刷牙时的牙刷，牙膏，漱口水等都会刺激口腔中的穴道，进而刺激淋巴系统排毒，使血液中的代谢毒素在通过淋巴结时被过滤出来排出体外。
研究表明，只要刷牙超过2分钟，就能发挥排毒效果。另外，正餐结束后刷牙也有避免贪婪的结果。因为普通人有刷牙后不要再吃了吧的想法。另外，含水漱口，刺激口腔，刺激淋巴系统排毒哦。
4、睡眠排毒
睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡足7-8小时。研究发现，如果只睡了4-5个小时，体内细胞会大量受损，并代谢出更多毒素，而且“饥饿素”的分泌也会更多，让你吃得更多。虽然每个人所需的睡眠时间不同，但是最好还是维持充足的睡眠，而且尽量早睡早起。
5、情绪排毒
笑声流泪是有效的情绪排毒法，可以发泄压抑在心底的负面情绪，刺激身体反应，激活排毒系统，提高排毒效率。
6、享受浴池，帮助皮肤排毒
浴池提高体温，加快新陈代谢，提高体内排毒系统排毒效率，特别是皮肤排毒效率。睡前1小时洗澡，浸泡后做简单的伸展运动，上床睡觉，皮肤排毒效率会提高。
7、DIY排毒饮食
即使没有时间自己准备午饭和晚饭，也可以用合理组合的方法DIY排毒饮食。搭配的秘诀是蔬菜+水果的分量占食物总量的一半或60%，蛋白质+淀粉食物占多馀的分量。
这样食物的比例能够提供饱足感和足够的营养成分，又能避免摄入过多的热量。大量的蔬果能够发挥和好的排毒功效，有助于促进肠道蠕动，排出肠道内的大量代谢废物，增加饱腹感。蔬菜水果中，如果有一部分是未加工的生食，排毒效果会更好。
8、喝水帮助肾脏排毒
如果水不足，肾脏内会积累很多代谢废物和毒素。那么，如何判断摄入的水分是否足够呢？有一种非常简单的方法，当尿液颜色很浅时，它表明它已经摄入了足够的水。
9、按穴位排毒
睡前5分钟是重要的排毒时刻。可以在临睡前反复按压鼻翼两侧的穴位，力度以感到酸胀为宜。这样，即使在晚上睡觉，呼吸系统也能有效地排毒。按摩可以加液循环，自然代谢更多废物，使身体轻松舒适，容易瘦身。
10、在办公桌上放置绿色植物
植物的选择可以根据办公桌的日照情况来判断。如果办公桌能长时间接受日照，不妨选择一盆有机薄荷，不仅可以净化空气，薄荷的清香还能提升排毒系统的功效，喝水时摘一片薄荷叶泡水喝，有调节食欲的作用。如果你的桌子没有直接日照，最好选择常春藤。它可以吸收电脑、打印机等电子设备的辐射和污染。
