人体疾病的原因是肠道，肠道中毒素积累后表现在身体表面，如脸部斑点等，只有肠道清洁后身体才清洁，所以中医说内调。自然排毒的方法是什么？吃什么可以排毒？和小编一起来看看吧！
夏天如何排毒？
1、洗脸排毒法
早上起床，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水冲，再用冷水冲，这样冷热交替，能促进血液循环。这样可以促进面部血管和皮肤收缩，是消除面部皮肤毒素的诀窍。
2、饮食排毒法
有些人觉得，节食就是排毒，不吃就不会产生毒素，其实这种节食的做法是错误的，节食不但不利于毒素的排出，而且还会损伤我们的五脏，特别是脾胃，会引起其他的疾病。排毒需要的不是节食，而是学会科学地调整饮食结构，安排好一日三餐。
3、运动排毒法
现在人工作繁忙，压力大，工作结束后想回家睡觉，周末也想呆在家里，不想去运动，只是恶性循环，不动就不动。出汗的运动一定会让你清爽。
4、充分睡眠排毒法
很多人喜欢熬夜，这是不健康的生活习惯。晚上11点到第二天早上5点是胆肝肺排毒的时间，这些排毒器官需要在安静的睡眠状态下工作，长期制作夜猫子不仅会影响第二天的精神状况，还会引起分泌系统功能障碍，各种毒素不能排出，颜色暗淡，口臭，便秘等
因此，睡眠质量很重要，保证充分的睡眠，充分休息肝胆肺，排出毒素。
5、深呼吸排毒法
日常生活中每个人都在呼吸，然而人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次进入肺部的气体容量是非常有限的，事实上，呼吸频率越快，表示呼吸量越小，吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得废弃的二氧化碳残留在肺里。
因此，与其做一百次短促的呼吸，不如经常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。
6、饮水排毒法
充分饮水可以通过稀释毒素的浓度，通过尿液排出体内毒素。
因此，睡觉前30分钟喝水，防止夜间睡眠时间过长失去水分，血液过于粘稠不利于身体。专家建议早上起床后空腹喝温白开水清洗夜间肠道残留毒素，保证每天喝1500毫升水，不要停止尿液。尿毒素多，不马上排出，就会被吸收，危害健康。
排毒吃什么？
1、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素和极高的维生素含量，是我们人体所需要的要素。β胡萝卜素进食以后，在我们人体的小肠内，也可以转化成维生素A。我们知道维生素a对我们人体的皮肤有很好的滋润作用，经常吃含有维生素a的食物，使我们的皮肤有光泽和弹性，有清热解毒、润肠的效果。维生素a不足容易导致皮肤老化。
但是，吃胡萝卜的时候，也有不被破坏的营养成分，可以更好地吸收人体。所以一般来说，切胡萝卜，煮着吃。烹饪方法最好是用油炒或含油脂的食物一起吃，效果最好。
2、蜂蜜
皮肤最好的滋养品当然蜂蜜是必不可少的，蜂蜜对我们的休息有很好的调整作用，具有很高的营养价值。特别是在春天，天气逐渐变暖，但在梅雨季节，天气变化无常，春天也是感冒和其他传染病多发的季节，经常吃蜂蜜，可以提高人体的抵抗力和免疫力。每天早晚喝一杯蜂蜜，不仅可以润肠通便，还清除体内毒素，达到养颜美容的效果，还能增加感冒、预防感冒等疾病的发生。
吃蜂蜜时需要注意的是1。不能和豆腐一起吃。豆腐含有很多矿物质、有机酸等，一起吃的话可能会引起腹泻，也不利于人体的生化反应，所以请记住两者不能一起吃。2的双曲馀弦值。2的双曲馀弦值。吃蜂蜜不能用热水冲洗。那样的话，不仅没有吃蜂蜜的效果和疗效，还会破坏营养价值和成分。那样的话，食物就没有效果，反正会对身体产生不良影响。
3、莲藕
莲藕性寒，有着清热除烦之功效，可以改善我们的气色。莲藕的吃法多种多样，生莲藕对血热引起青春痘的人们吃，效果非常好的煮熟的话，是非常好的食物和养颜的好产品，有养胃滋阴、健脾养血益气的效果。经常食之，皮肤光泽，闪亮动人无比，还可以健脾开胃、养血。
