因为女性喜欢美丽，所以重视皮肤的保养，每天在脸上涂上各种各样的护肤品，想保持年轻的脸，但是这些方法不能从根本上改善皮肤问题，想深入解决问题，重视内在的烹饪，吃食物可以使皮肤变年轻。
菠菜可以让肌肤更加坚固
菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止肌肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可以改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。专家建议每周吃三次菠菜或甘蓝。
橄榄油让皮肤光亮
橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。
石榴软化皮肤
石榴富含维生素C，有利于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议每周吃石榴。
蓝莓抗皱
蓝莓抗氧化剂含量几乎超过其他食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。
西瓜滋润皮肤
西瓜不仅清新美味，还富含维生素c、西红柿红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。
