夜宵是许多人眼中洪水猛兽的存在，吃夜宵不仅胖，而且吃饱了也睡不着。但是，晚上加班等真的饿了怎么办？主编在这里介绍四种食物。作为宵夜吃不仅不胖，还有助于安全睡觉。
1.米粥
米粥营养价值丰富，有代参汤的美称，除了丰富的营养成分外，米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。
中医认为，名味甘甜，具有清热解渴、健胃除湿、胃安眠等效果，热量不高，特别适合深夜饥饿时作为夜宵吃。
2.全麦面包
含有丰富的b族维生素，可调节新陈代谢，增强神经系统，还具有消除烦躁和睡眠的作用。除了全麦面包，同样热量低的全麦饼干和燕麦粥也是一个不错的选择。
3.牛奶
虽然牛奶是流质食物，但营养丰富，可以为深夜饥饿的你提供足够的能量。
很多人可能在电影剧中看过不能喝热牛奶的桥。这并不是没有根据的。研究表明钙是天然的放松剂和镇定剂，牛奶中含有钙。
晚上喝热牛奶，不仅不饿，还能放松心情安心睡觉。
4.豆制品
豆浆和各种豆制品的热量比较低，作为夜宵是很好的选择。另外，豆类丰富的钙有助于瘦身和安眠，特别是热豆浆，饱腹的馀地可以暖胃。
