睡眠不足是许多现代城市人的通病。这可能是因为工作很忙，也可能是因为生活的琐事而困扰的，但往往是自己做的。你有没有这样的经验，明明没什么重要的事情，知道自己睡不着觉应该早点睡觉，但总是到了12点才慢慢睡觉，觉得睡得太早有什么事没做完总强迫症你，但又不知道自己要做什么。怎么办？以下四种食谱可能有助于改善晚睡强迫症。
1、葱枣汤
材料:枣20枚，葱8根。
制作方法:将枣浸泡，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，用小火煮15分钟。温服，每天1~3次，每次150~200毫升。
功效：可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。
2、莲子桂花冰糖汤
材料：莲子120克，冰糖150克，桂花15克。
做法：莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用；银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用；锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。
效果:阴润肺，补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺失眠、心烦、咳嗽、喉干、食欲不振等。
3、人参猪脑五味汤
材料:猪脑2个，人参5味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，盐少。
制作方法:分别清洗猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜，一起放入炖锅中，加入热水500毫升，盖上盖子后用小火隔水炖3小时，加入盐调味即可。
功效：可补气养阴、安神健脑；适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。
4、猪心莲参圆肉汤
材料:猪心1个，莲子50克，王子参25克，桂圆肉10克，盐、味精各少。
做法：猪心、莲子（去心）、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味。
效果:补充心脏健脾，安心养神，适用于心脾不足、脾虚弱失眠、精神不佳、神疲劳、心悸、记忆力下降等。
