好的皮肤有素颜，保养皮肤的程序复杂，护肤品和各种饮食疗法都很多，最重要的是看起来很麻烦。有简单方便的方法吗？好吃的话就更好了。不，主编说，多吃以下的东西就可以了。同样有美容护肤的作用，素颜也很漂亮。
1、牛奶
牛奶是晚上皮肤最喜欢的食物。牛奶中的铁、铜和维生素a具有美容作用，可以改善皮肤细胞的活性，有延缓皮肤老化、增强皮肤张力、消除皱纹等效果。牛奶有美白的作用，一直是女性美容护肤的好产品。
睡觉前喝牛奶，在护肤的同时帮助睡眠哦。
2、蜂蜜
蜂蜜对皮肤有好处相信大家都知道，现代营养学研究表明，蜂蜜营养价值极高，蜂蜜中含有的氨基酸有六种是人体生命活动所必需的。其所含酶中蔗糖酶、淀粉酶可促进糖类消化吸收；葡萄糖转化酶直接参与物质代谢；双氧酶具有抗氧自由基的作用，可防止机体老化和癌变。
其中矿物质含量与人体血液中矿物质含量相似，有利于人体对矿物质的吸收。由于矿物质的存在，蜂蜜可以在体内成为碱性成分，中和血液中的酸性成分可以迅速消除疲劳。
早上起床喝一杯蜂蜜水也有助于缓解便秘，下午喝一杯蜂蜜饮料适当缓解疲劳，简单方便。
3、西兰花
西兰花含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，有助于提高皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性。这些抗病化合物有辣味，也许有人认为是苦味。但是这些化学物质对人体的健康是非常有好处的，所以上班族在秋天吃绿花菜对皮肤的好处是毫无疑问的。
4、葡萄
葡萄特别适合懒的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮，不吐种子。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒保健效果好，是因为它和皮一起酿造。法国波尔多大学的研究人员也发现葡萄种子中含量丰富的免疫力增强，老化物质延迟opc进入人体后被吸收利用。这样的吃法，懒惰的眉毛不是感到愤怒吗？有效缓解皮肤氧化，抗衰老，非常方便。
5、柚子
柚子是保证人体健康、使心血管系统健康运行的水果。其所含的果胶可以降低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，保持血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究人员还发现，吃8只柚子可以明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
现在外面卖柚子蜜，买水喝，酸甜，味道好，好吃，营养方便。
6、珍珠
珍珠是美容护肤的好产品，对皮肤的滋养保健和延缓皱纹有特殊作用，秋天吃珍珠对皮肤有好处，介绍两种珍珠内衣方法。
①驻颜方:取上等珍珠洗净，用布包起来，加入豆腐和水煮约2小时，取出洗净，捣碎，加入少量水，开发出极细的粉末，干燥后立即完成。每次服用适量，每10天服用一次，温水送服。具有优异的美容护肤作用。
②珍珠膏:采用优质珍珠粉，加入天然香料制成。早晚和平时洗脸后，取一点珍珠膏，轻轻涂抹脸部，有缓解皮肤老化、减少皱纹、预防皮肤粗糙、消除脸部黄褐斑等作用。
怎么样？运用这些日常看到的东西也很方便吗？如果你想要好的皮肤，多吃点以上的东西吧。素颜美肌值得拥有。
