随着年龄的增长，女性中年后体内代谢主要以分解代谢为主，为了补充功能消耗和抵抗力，可以补充丰富蛋白质的食物和高蛋白质的健康食品。更年期的另一种常见疾病是骨质疏松症，最好的预防方法是为身体补充足够的钙，注意钙的摄取很重要。中年女人补钙需注意以下要点：
少喝咖啡
咖啡和浓茶因为含有咖啡因，因此对钙的吸收储存都有着一定的负面影响，因此最好不要喝，就算非要喝也请尽可能减少频率。
多吃有利于钙质吸收的食物
维生素c、维生素d、镁等要素有利于钙质在人体内的吸收利用，应多吃胡萝卜、番茄、豆制品等丰富的植酸和草酸丰富的食物
不要吃高磷食物
高磷食物，如碳酸饮料、可乐、咖啡、动物肝脏、薯条等食物，钙和过多的磷结合排出体外，不要吃。
适当药补
钙片和钙剂主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，但一定要购买正规产品，不是最贵的就是最好的，要选择适合自己，正规厂家出产的国家认证的产品。
