如今，倒走锻炼在中老年人中非常流行。在早上或晚上的住宅区和花园里，经常可以看到倒走运动的群体。他们认为这是一种很好的锻炼和治疗腰痛的方法。许多医生还建议腰椎间盘突出症患者经常做倒走运动。然而，许多人可能会提出异议，认为倒走不能有合理的运动和健身效果。那么，倒走是真的吗？
倒走锻炼对修复有一定的帮助，但这种方法几乎不可能完全治愈。倒走锻炼在中老年人中非常流行。在早上或晚上的区和花园里，经常可以看到倒走锻炼的群体。他们认为这是一种很好的锻炼和治疗腰痛的方法。许多医生还建议腰椎间盘突出症患者经常做倒走运动。但也许多人提出异议，认为倒着走不能有合理的运动健身效果。
对腰椎间盘突出症有一定的好处。腰椎间盘突出症是由于腰部组织的肌肉已经出现了一定的异常，背部需要伸直或稍微向后倾斜，使脊柱和背部肌肉将承受比平时更大的力量和健身运动，使脊柱和背部肌肉不能得到足够的活动来锻炼。倒置可锻炼腰脊肌、股四头肌、踝膝周围肌肉、交叉韧带等，调节脊柱和身体的健身运动，提高椎间盘的可靠性和协调能力，纠正椎间盘的生理曲度。在一定程度上有利于减少和修复腰椎间盘突出症。
倒着走不能去除腰椎间盘突出症，但对于身体的椎间盘组织姿势也有一定的维持实际效果，倒着走也能合理改善腰部及其背部肌肉，经常倒着走确实能防止腰椎间盘突出症，所以每个人都需要高度重视，倒着走也能身体的腰部组织，因为身体在大多数情况下可以锻炼腰部肌肉，这可以改善腰部的活动类别，让身体的腰部越来越灵活。
