说到腰椎间盘突出症，大家可能都听说过。这是一种常见病。你可能会发现这种病经常发生在老年人身上。你知道为什么吗？由于人到了一定年龄，身体上的许多骨骼和关节经常出现各种病理状态，因为它们严重磨损。这就是腰椎间盘突出症的情况。它经常给患者的生活带来极大的不便。因此，我们将介绍一种针对腰椎间盘突出症的锻炼方法。
1.从座位上站起来，下肢从椅子的一侧向后移动，腰部挺直，重心调整后站起来。
2.双腿并拢站立，将腰部和臀部向前拱起挤压，直到极限，然后收回。重复15次。
3、捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
4.坐在腰部挺直，椅子要有硬靠背。椅腿的程度等于患者膝盖到足部的高度，重要的间康治疗仪放在椅背上。坐姿时，膝盖略高于臀部。如果椅面太高，可以在脚下垫一个踏板。
5腰椎间盘突出症患者应睡在硬床垫上，仰卧时膝盖微微弯曲，腿筋下垫间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时膝盖弯曲臀部，上肢自然放在枕头上。
6从卧位到俯卧位，上肢用力支撑，腰部伸展，身体重心慢慢移动到床边，下肢的一侧先着地，然后另一个仙女下肢再次移动，手扶庆头站起来。
注意事项
运动时注意动作"慢半拍"。运动前或重体力工作前或早上起床后，身体各部位的肌肉和关节都处于放松状态，此时，突然行动可能会损伤椎间盘。在日常生活中，注意穿鞋时不要半蹲，不要弯腰取物，不要下蹲负重。
以上是我们向您介绍的腰椎间盘突出症的锻炼方法。我希望它能对病人有所帮助。记住，患有这种疾病的人不应该工作太努力，更不用说搬运重物了，以免加重病情。如果病情严重，不能改善，一定要尽快去医院。
