当人们走路太长时间之后，腿部因为运动过度会出现疼痛的情况。而一些外伤也会引起腿部疼痛的，有时候肌肉坏死和血管堵塞也会引起腿疼，腿疼的原因有很多。如果患者腿疼到难以忍受的话，除了积极接受医生的治疗，也可以自己进行护理缓解疼痛。那么腿疼怎么缓解疼痛呢？
1、冰敷
对患病部位精兵冰敷可以有效缓解疼痛，常见的做法是用毛巾包裹住冰块福在患病部位15分钟左右，不过冰敷只适用于受伤引起的腿疼，如果是血管疾病引起的腿痛，要避免使用此方法。
2、热敷
除了冰敷之外，热敷也一样有缓解腿疼的效果。如果是由于血管疾病引起的腿疼，使用热敷是最好不过的了，当腿部出现肿胀的时候不要使用热敷，会加剧肿胀的程度。常用的做法是使用加热垫和加热毯子对患病部位热敷。
3、拉伸运动
当腿疼的时候可以使用一些运动来缓解，常见的有拉伸运动、蝴蝶伸展、螺旋扭转等，每天坚持做这些小动作可以摆脱腿疼的困扰。
