女性发现自己有痛经症状之后，我们就需要及时的采取一些方法，虽然说痛经比较常见，但是大家你要及时的采取一些方法，因为痛经发展下去就很有可能导致一些其他比较严重的问题。要想更好的治疗痛经，我们就要知道如何快速的缓解疼痛，针对这个问题，现在临床也有很多方法。
1、饮食均衡
多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
2、补充矿物质
女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。
3、避免咖啡因
所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。
4、禁酒
如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。
5、保持温暖
在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。
以上我们向大家介绍的这五种方法可以有效的帮助人们缓解痛经，女性必须要注意饮食均衡，还有就是大家也要适当的补充一些矿物质，避免摄取咖啡因，再有就是也要保重，身体温暖，不能总是吃一些生冷刺激性的食物。
