肾虚是一种病症，大多数的肾虚是不良的生活习惯和饮食习惯所造成的。肾是人体重要的器官，有生长、生殖、代谢等功能，肾虚会引起多种疾病，所以养肾是抗衰防老预防疾病的重要举措。养肾不仅要吃药，还要改掉坏习惯，注意日常饮食。
男性养肾最好的10种食物:
1、鳗鱼。鳗鱼可补肝肾、益气血、强筋骨，具有较强的补益效果，可清炖鳗鱼、鳗鱼炒等食用。
2、山药。山药是中医上品的药，不仅有健脾润肺的作用，山药还能补肾补精。肾虚者应该经常吃。
3、蛋白质。蛋白质含有人体必要的多种微量元素和维生素，在提高人体健康水平的同时，其含有的大量蛋白质和低钾低磷多铁等，也能使肾脏处于最佳状态。
4、番茄。西红柿含有番茄红素，可以帮助人体保护前列腺组织。
5、生蚝。牡蛎含锌，可以保护前列腺。男性精液中含有大量锌，人体锌不足会影响精子。
6、板栗。板栗不仅能补脾健胃，还能补肾壮腰。肾虚腰痛的患者，最好吃。
7、核桃。核桃具有温肺止喘、补肾固精、补气养血、润燥通肠的效果。补肾补脑，服用后利益极大。
8、韭菜。韭菜有阳草、壮阳草等别称，含有微量元素锌，对生殖功能有重要作用，肾虚阳痿应多吃韭菜。
9、枸杞。肾虚者服用枸杞可以补充肾脏养肝、强筋骨、去除腰痛等功能。
10、黑芝麻。黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用。肾虚者常有腰酸腿软、头晕耳鸣的症状，服用后可缓解。
