肾虚是男性朋友最常见的疾病，不仅会让男性感到脸面全部丧失，还会对生活产生一定的影响，肾虚的原因是什么呢？吃什么能补肾呢？
导致男性肾虚的6大真凶
1、吃肉太多
吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄取量应控制在手掌大小约0.5厘米的厚度。如果你患有肾脏疾病，经常喝大量酒，尿酸沉积容易堵塞肾小管，肾衰竭。
2、酒后喝浓茶
酒后喝浓茶可以解酒的人，其实这不仅无效，还会伤害肾脏。茶叶中的茶碱能快速影响肾脏，发挥利尿作用，此时酒精还没有分解就从肾脏排出，肾脏受到很多乙醇的刺激，损害肾功能。
3、饮水过少
如果你在生活中长时间的不喝水，那么身体的尿量就会减少，尿液中所携带的废物和毒素的浓度这个时候就会增加。我们临床上看到的肾结石和肾积水等现象与长期不喝水有关。充分饮用水有助于减少尿液，保护组和肾脏，有助于排出身体废物和毒素。
4、过度饮用饮料
软饮料和运动饮料过度摄取会间接损伤肾脏。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料一般都是高酸性的，饮用后体内的酸碱度会有明显的变化。肾是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料和运动饮料会给肾带来负担，增加肾损伤的概率。
5、吃太软的面包
面包和点心有添加溴酸钾的食品，给烤食品所需的面筋强度和弹性，口感柔软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液和肾脏。国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。
6、暴饮暴食
现代社会的人有很多时间吃饭，因为吃饭吃得太多的好吃，摄取的食物最终会产生废物尿酸和氮等物质。而这些废物大多数是经过肾脏排出身体的，如果饮食不进行节制的话，那么无疑会给你的肾脏带来负担。
黑色食物可以养肾
1、黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为枣性温甜，具有补肾养胃的效果。
2、黑木耳
中医认为具有清肺益气、活血益胃、润燥补身的效果。可以清洁肠胃。它还含有核酸卵磷脂成分，具有健美、美容、延缓衰老的效果。黑木耳是可溶性饮食纤维，可补血，高脂血症、心肌梗塞、脑梗塞患者多吃可溶性栓，降低血小板的数量。
3、黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。维生素B1和铁的含量是普通米的7倍。冬天吃黑米对补充人体微量元素有很大帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
4、黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体中形成血糖值的峰值相对延迟，适合糖尿病患者和代谢综合征患者。
5、黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素e含量为植物食品冠，可去除体内自由基，抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
6、黑豆
有暖胃、明目活血、利水解毒的效果。也是滋润肌肤，乌须黑发的好产品。富含优质蛋白质、维生素b族和维生素e，包括核黄素、黑色素。有助于防止老化，增强活力，美容养颜。
