人便秘很常见，但便秘老年人的健康甚至生命都会有很大的潜在危害。如果你家里有经常便秘的老人，你必须继续往下看便秘的危害和饮食计划，知道吃什么可以有效地帮助老年人排便。
人便秘的危害
痔出血：这是急性血栓性外痔的常见并发症，出血量不确定。
腹股沟疝、腹壁切口疝和脐疝。
衰竭：心肺功能不全，由于便秘可诱发或加重心力衰竭。
：肺结核、支气管扩张导致咯血患者、胸部紧张、腹部压力突然升高、血管壁破裂、大咯血。
血管疾病：高血压或心脏病、严重便秘，常由排便、腹压增加、过度用力、精神紧张等因素引起或加重冠状动脉供血不足、血压暂时升高或突然脑出血、心肌梗死。
人便秘吃什么？
含植物纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粒、豆制品等，必要时可加入一些琼脂，利用其吸水性，使肠道内容膨胀增加，促进肠道蠕动，有利于排便。
不良饮食习惯，多使用含维生素B的食物，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1.因为如果体内维生素是维生素。B不足会影响神经传导，减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化吸收和排泄。
产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。
水和饮料，每天早上空腹喝200-500毫升水，尤其是淡盐水，效果更好。
80水苏糖等水溶性膳食纤维，快速增加肠道双歧杆菌等有益细菌，抑制腐败细菌等有害细菌，平衡肠道菌群，有效改善肠道环境，完全避免便秘。
便秘食疗方
人便秘，多吃以上食物哦。
喝南瓜粥:1/3杯南瓜，1杯燕麦片，1~2茶匙红糖，根据个人喜好加调料。南瓜含2.5克纤维素含有大量维生素，有助于提高免疫力A。
汤：将干蘑菇浸泡在热水中20~30分钟，洗净切碎，可加入汤中食用。1盎司（约28克）蘑菇含有3克膳食纤维。此外，蘑菇多糖（蘑菇中的一种营养物质）也具有抗癌作用。
