当今时代，越来越多的人受到了便秘的困扰，偶尔的饮食不注意，引起一两次便秘情况是不用太在意，但是一旦是长期的便秘，危害就比较大了，而且是反反复复的便秘，不吃泻药就又开始的便秘，危害更是大。究其原因，其实主要是患者无法从源头上消除便秘的原因，引起的频繁便秘。频繁的便秘怎么样了？让我们看看。
长期便秘是怎么回事
精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。
内分泌紊乱和代谢性疾病引起便秘:脑垂体功能不全、甲状腺功能低下、糖尿病等内分泌紊乱性疾病、高钙血症、脱水、铅中毒、嗜铬细胞瘤等也经常引起便秘。
不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等也会引起结肠蠕动失常和痉挛性收缩引起便秘。
肠道病变:直肠癌肿胀、慢性增生性肠道炎症、手术后肠粘连等可使肠腔狭窄、排粪困难。肠道病变引起的便秘有肠道病的表现。例如，直肠癌的表现除便秘外还有粘液血便，有大便的感觉。
便秘不是你的身体有问题，而是你的生活习惯有问题，而是长期的原因，比如不按时吃饭，不按时睡觉，如果你的生活规律混乱，调整不好，便秘还远吗？对于经常便秘的人来说，自我调整其实很重要。通便的东西可以吃，但最好加补药。否则，肾脏会受伤。便秘不应该吃什么？
便秘不宜吃什么
辣椒：辣椒性热味辛，含有多种维生素及营养成分，然而由于它性大热，刺激性强，所以不宜多吃，对患有炎症，痔疮、胃溃疡、高血压、牙痛等症状的患者更是应该直接戒掉。
生姜:生姜比辣椒温和，血液循环强，刺激胃液分泌，有增强胃食欲的效果，但阴虚内热、便秘、痤疮患者不得食用。
大蒜:大蒜有很多功能，但谁也不能多吃。阴虚火旺、腹泻、痔疮、便秘、胃肠出血、眼病患者等。
最后，给大家介绍经常便秘患者应该养成的一些饮食习惯
1.选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出。
2.多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等，刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。
3.多选择润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶等，使粪便变软，便于排泄。
4.选择谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等富含维生素b的食物，促进肠蠕动，帮助排泄。
