腰椎间盘突出症是一种退行性疾病。腰椎间盘突出症患者的日常生活行动会受到一定程度的限制，每次发作都会出现剧烈疼痛。因此，我们需要特别注意，尽快配合医生治疗。腰椎间盘突出症患者也需要注意日常护理。腰椎间盘突出症的自我调节方法是什么？让我们详细介绍一下，希望能对朋友有所帮助。
腰椎间盘突出症自我调理1.按摩肾俞穴
腰椎间盘突出症患者可按摩人体特定穴位，主要按摩人体肾俞穴，每天按摩两次，达到一定的止痛效果。如果发现人体腰部有酸胀感，可以停止，缓解疼痛，补充肾气。
腰椎间盘突出症自我调理2、弯腰运动
如果是轻度腰椎间盘突出症患者，可以适当做一些弯腰动作，可以采取前后大弯曲、左右弯曲、左右弯曲等锻炼。每天早晚做一次，在锻炼过程中，必须结束力，同时需要遵循循序渐进的原则。避免人体腰部组织受到一定影响，特别注意。
3.爬行训练
腰椎间盘突出症患者还需要进行一些爬行技能训练。他们的四肢呈爬行状。他们先后弓腰，然后侧身，左手摸右脚，或者举手转身。最后，他们的脚着地，每天爬行半小时。一段时间后，他们会发现疼痛确实会有明显的改善。
4.注意保暖
保持良好的生活习惯，注意腰部温暖，尽量不要感冒。避免感冒和贪婪的冷东西，不要长时间在空调下，这对腰部不是很好！加强对腰部和背部的保护。
