随着时代的发展，人们的心理环境似乎也有了变化，对于现代人来说，似乎或多或少都会有些“都市病”，比如说总是会感到焦虑和恐惧。不好好调解的话很有可能积郁成疾。那么，怎样消除焦虑恐惧心理呢？
首先，你要自己判断下自己的心理焦虑恐惧状况是否达到了偏严重的程度，比如说对还未发生的事或即将要发生的事感到十分的焦虑和恐惧，已经超出了正常的普通焦虑和恐惧，会为此感到十分的痛苦与煎熬，甚至难以承受的程度。那么这时就建议你一定要去专业的医院诊断治疗了。
其次，如果说你只是具有轻微的焦虑恐惧心理的话，那么有几个方法可以尝试下。将你的焦虑恐惧的事情写到纸上，认真的分析原因，找到源头，并且克服它。还可以自我安慰，告诉内心的自己，你很棒。除此之外，还有个很有效的方法就是倾诉。找到你值得信赖的人，将心里的话都倾诉给对方，也能起到消除焦虑恐惧的作用。
最后，建议还可以多使用冥想的方法。放点轻音乐或者自己喜欢的音乐，以最舒适的方式躺着或坐着，闭上眼睛慢慢的放松，想象一些美好的场景。建议你还可以多出去走走，见见美好的风景。户外运动也不失为一个好方法。
