身体的正常运转是离不开各种维生素的，当身体中的维生素比较缺乏的时候 身体就会有一些异常的表现，比如在缺乏维生素b12的情况下就可能出现贫血、记忆力减退的情况。好多人都喜欢喝牛奶来补充维生素b12，那牛奶中含维生素b12高吗？
牛奶中富含有多种人体必需的维生素和营养物质，因此一直被人们视为是万能的补品。但是牛奶中的的营养成分还是以钙质为多，维生素b12含量却不是特别高。如果身体缺乏维生素b12比较严重，单纯的依靠喝牛奶来补充是远远不够的。
如果想依靠食物来补充维生素b12，那可以多食用些动物的肝脏、或者各种肉类来补充，因为维生素b12主要来源于肉类的食物。除此之外蛋类也是不错的维生素b12的涞源，还有豆制品经过发酵也会产一些维生素b12。如果身体缺乏维生素b12，那可以尝试食用这些食物来补充。
需要注意的是，身体需要的维生素b12是非常少的，如果平时饮食正常，肠胃吸收也正常，那通过饮食摄取的维生素b12就是足够身体需求的，是不需要额外补充的。但是肠胃吸收不好的人，和严重贫血的人是需要通过药物来补充的维生素b12的。
