积食这种症状主要是发生于小宝宝时期，但是因为现代生活压力大，工作节奏比较紧张，所以大人也会出现积食的情况，生活长时间没有规律，饮食中又不注意节制，很容易积食，那么大人吃积食了怎么办？
水对于健康的身体而言是非常重要的，既可以有效加速肠胃的蠕动，又可以保持人体内部的酸碱平衡，使新陈代谢加速。对于积食的大人来说，可以多喝一些水，积食的症状就会有所减轻。体内堆积的毒素可以通过汗液或者是尿液排出体外，积食带来的胃胀或者胃疼都会减轻，所以说喝水是必不可少的一件事情。
辛辣食物一定要少吃，因为对于积食的大人来说，如果在此时食用过多辛辣的食物，很容易会造成身体阴阳失调。本身积食已经导致肠胃蠕动缓慢，此时再吃一些油腻辛辣的食物，无异于火上浇油，会让积食症状加重，多吃水果可以有效调节积食带来的不适。平时进行跑步、瑜伽、游泳等运动也可以减缓积食病情。
水果对于人的身体有很多好处，尤其是一些含有高纤维素的水果。多吃可以有效的防止便秘，并且让大人感觉排便更舒畅，这样积食的情况就不会发生，所以在平时一定要多吃一些绿色的蔬菜与新鲜健康的水果。
