每次谈到养生方法，我们都要为先人的智慧感到惊讶，其实生活中普通的小事都是延长寿命的条件之一。
一般女性过了40岁，皮肤开始变黑，声音变粗，腰围增加。宋美龄60多岁时，身体适中，体重总是保持50公斤左右。她的肌肤依然白净，柔软润泽，光彩照人。尤其是她那纤纤十指，凝脂滑润。经过多方调查，宋美龄的养生道路具有深刻的科学内涵，这也是她繁荣的秘诀。
宋美龄抗衰老秘诀公开
1、少吃多餐
宋美龄重视饮食质量，少吃多餐。每顿饭要吃肉和蔬菜，每天要吃五次，每顿饭只吃五分钟，喜欢的食物也决不吃。她几乎每天用秤称重，发现体重稍微变重，就马上吃蔬菜沙拉，不吃肉。
抗衰老处方——食勿过饱，淡食杂食
要饮食平衡，粗细搭配，荤素结合，多吃绿色蔬菜和水果。不暴饮暴食，但过度饥饿。饮食过多会导致肥胖和早衰。饮食搭配合理，能量平衡，延缓衰老。
此外，应充分摄取ω-3不饱和脂肪酸。它是人体必备的脂肪酸，能够保证人们健康长寿的关键物质，当人体内有充足的ω-3不饱和脂肪酸时，能够有效防止记忆力低、免疫性疾病等。还能清除血液中产生的垃圾，改善血管弹性，预防心血管疾病。
2、每日坚持不懈灌肠
宋美龄沒有便秘的毛病，但每日临睡前必须灌肠。虽然这种方法没有科学依据，但宋美龄坚持灌肠几十年，目的是清洗毒素，达到排毒的作用。这是普通人认为麻烦而痛苦的事情，但她把它当作愉快的事情来做。
女性抗衰老的五种食疗
名字最大的效果是治疗消化不良，名字是非常容易消化的食物，容易被人体吸收，同时产生促进睡眠血清素分泌，是温和的纤维质，对治疗便秘和失眠非常有效。适合排毒美容效果，同时也可以有清热利尿的功效。
薏苡有助于促进利尿消肿的效果，是最好的排毒圣品，常用于美白和改善浮肿问题，也有助于免疫和降低血脂的效果。如果有高脂血症，每天摄取60公斤薏苡仁，有明显降低血胆固醇的效果。
玉米可以说是五谷杂粮中最好的抗癌产品，含有丰富的饮食纤维、玉米黄素、维生素B6、碱酸等成分，具有刺激胃肠蠕动的功能。女性摄取玉米有助于美容和细腻肌肤吗？效果也可以延缓老化，抑制皱纹。长期服用玉米也可以降低血脂，降低血清胆固醇。然而，玉米会导致胃闷和膨胀，所以不应该一次吃太多。
众所周知，黑芝麻有乌发的作用，基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时钙和镁丰富，有助于骨骼生长，同时蛋白质、铁、维生素a、d、e、B1、B2有助于美化皮肤。
红豆是防疫养生食品，自古以来一直是肯定的食品，其效果包括补血利尿和消肿，对于一些爱美者来说，红豆有助于红色、补血、促进血液循环的效果。
