报道说，哈佛大学研究人员指出，经常上夜班会使患病率提高50%。上夜班越多，患病风险也越高。其中，长时间接受人造灯光的照射是导致疾病的原因之一。
长时间熬夜会降低身体的免疫功能，容易使人患癌症，因为癌细胞是在正常细胞裂变过程中突变形成的，晚上是细胞分裂最旺盛的时期。如果睡眠不好，人体很难控制细胞变异，成为癌细胞。同时，熬夜会使人的生理处于压力状态。体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人高50%。肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，使血管收缩比早睡早起的人高50%，容易导致血压升高。熬夜的人往往久坐少动，导致血流缓慢，血管内垃圾增多，粘度增加。
美国国家癌症研究所和美国国家环境卫生科学研究所联合进行的长期人工照明与癌症之间的关系"首份证据"。报告称，大量研究表明，需要上夜班的职业妇女，如护士和空乘人员，患乳腺癌的风险最高可达60%。此外，研究表明，每周熬夜2-3天的女性也容易患乳腺癌。研究人员认为，夜间照明阻碍褪黑激素的产生，褪黑激素不仅能抑制癌细胞的生长，还能增强免疫系统。专家建议，睡觉时关掉所有的电灯，因为睡在全黑的房间里有利于神经传递物质血清素，这对制造褪黑激素非常重要；尽量保持9小时的睡眠；早上起床后到户外散步。
科学家指出，夜间工作也容易导致心脏病、疲劳、抑郁和其他癌症。就死亡率而言，长期夜班对人体的损害相当于每天抽20支香烟。
随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。然而，如何保证熬夜的质量，减少对健康的影响？为此，小编收集了以下熬夜说明：
1.熬夜时吃热的东西(如热方便面)。
晚餐不能吃得太饱。
注意保暖，不要冻着肚子。
一定要有足够的开水。
5.不管你有多累，都不要在中间睡觉。
6.如果你感到困倦，你可以喝刺激性饮料，如咖啡或茶来提神，但你应该注意喝热的饮料。浓度不宜过高，以免伤胃。
7.熬夜时，要时刻深呼吸。
8.至少要熬到黎明，也就是凌晨5点左右，不断想象太阳升起时的辉煌和气势。
早餐一定要吃饱，一定不要吃冷食。
10.如果你想在凌晨7点或8点睡觉，你必须放心。即使你不睡觉，你也必须坐在椅子上
