白领增胖的原因：
无节制吃甜食、水果。虽然很少出现在大公司，但是很多公司的女员工在工作时间的间隙中都可以休息。它们也是单纯的糖，当然会变胖。
订购快递。时常吃外卖，便无法控制摄入的热量值，而且白领阶层下餐馆吃饭应酬更是常有的事，更为肥胖埋下隐忧。
缺乏运动。越努力工作越容易发胖，而且73%的工作场所，没有附设健身设施。仰赖网络和同事沟通，而懒得走动等等。
酒精+睡眠少。20岁~30岁职场女性，一周喝两次以上酒，每天睡眠时间不足六小时，她在一年内体重的增加肯定比生活规律的女孩多。
突然减肥。在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，周而复始反反复复，其实就是常说的“隐形肥胖”。
多多的做一些家务
办公室白领锻炼的机会比较的少，但是只要是有心要减肥一定可以找到减肥的好办法，家务就是白领可以选择的一种减肥方法，工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家，这个时候正好可以利用家务来减肥，拖地、收拾房间，甚至是擦地都可以有效的让白领动起来，这样不仅仅美化了自己的生活空间，而且还可以有效的帮助你减肥，长期坚持可以获得一箭双雕的效果。
坐着运动
上班的时候坐的太久了，肥肉也就渐渐生长出来了哦，坐着也是可以运动的，首先让身体后速战一下，保持上半身挺直，然后两脚平伸起来，手肘部位弯曲起来，让其贴近大腿部位，之后再将一条大腿抬起，手臂往后摆，换边反复多做几遍。
击掌
在上了一会网之后可能会比较的累，这个时候可以将双手的五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好，击掌这个动作主要是要刺激手掌之上的穴位，有利于减肥，每次击掌二十次，长期坚持可以有效的帮助减肥。
站起来喝茶
每天午饭在公司解决的女性们每天吃午饭后不要马上坐下来，可以爬楼梯，也可以扭腰，至少活动30分钟以上，可以泡柠檬茶和绿茶，饭后30分钟
走路
白领每天的时间可能很紧张，但是只要注意自己就能找到运动的方法。例如，你可以提前下车或上车，然后上车。当然，你可以快速行驶。这样的快速行驶也可以有效地帮助白领减肥。同时，你可以每天尽量选择站立。不要总是坐着。你可以找到一切机会站着，有利于瘦腿和瘦肚子。
隐藏肥胖的美味
研究表明，将糖果放入透明罐中与放入不透明罐中相比，研究对象多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上，（那样的话，一般来讲，可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去），把它放在橱柜或者办公室冰箱中。
调整座椅塑迷人曲线
调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身身体向前倾斜，胸部在臀部上方，握紧肩胛骨，胸部有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨，还能更好地瘦腹，拥有迷人曲线很轻松哦！
秘密抬腿运动
每天的繁忙并不意味着你不能运动，你可以悄悄地做瘦腿运动。
方法：坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，与地面平行，放松那条腿，坚持5秒。慢慢放下(5秒钟恢复到初始位置)，换另一条腿重复这个动作。
