随着三月后，雨季频发，空气中的湿气也在一点点增加。夏季是一个湿热的季节，体内湿气重的人在这个季节表现的会更明显。再加上现代很多亚健康状态，运动不足，长时间呆在空调房里，出汗少，夏天应该出汗的时候没有出汗，大部分的湿气堆积在体内不会发散。夏天体内最容易堵塞湿邪，肠胃功能紊乱，身体浮肿。做个简单的测试，自己检查一下有没有湿气吧
1、起床:起床时头发昏昏欲睡，精神不振，身体不舒服，动弹不得。
2、看舌苔:观察舌头，舌头肥大，舌苔厚腻，舌头边有齿痕。另外，脸色变黄，变暗，眼睑肿胀，眼袋发现。脾脏湿的人也容易感到嘴里发粘。
3、食欲:食欲不振，消化功能下降，吃点东西感到肚子胀，吃饭时感到恶心，吃的东西感到上升。
4、看精神:工作时四肢疲劳，全身疼痛，活动时关节紧张不灵活，头晕不清爽。精神困倦，记忆力减弱。
如果你发现自己有湿气，你应该如何帮助湿气排出体外？
1、薏苡红豆粥
薏苡红豆粥有去湿、去水肿的效果。体内有湿气，人体内的水液得不到良好的身体循环，身体膨胀。红豆具有消除水肿、祛湿的功能。夏天偶尔准备薏苡粥有助于排除湿气。
2、运动排汗
运动排汗是去除湿气的好方法。另一方面，由于现在工作很忙，很多人处于亚健康状态，运动不足，容易引起湿气的侵入。另一方面，夏天开空调，长时间处于寒冷状态，身体的水分不能排出体外，湿气过重。适量运动，排汗，有利于湿气排出体外，也是最有效的方式。
3、注意室内通风
不通风是加重潮湿的重要原因。长时间呆在密闭的房间里，特别是房间里潮湿的时候，必须适当地打开窗户通风。另外，地板潮湿，年轻的大朋友和孩子们尽量不要坐在地板上玩。
4、饮食清淡适量
生冷食品、冷冻食品或凉性蔬菜会使胃肠消化吸收功能停滞，不能经常吃冰淇淋、冷饮、生菜、西瓜、苦瓜等，烹饪时也可以加入葱、姜，降低蔬菜的凉性。
5、避免穿太露的衣服
对于喜欢穿肚脐的年轻女孩，要注意穿衣服，穿肚脐的衣服，容易让湿邪侵入身体。另外，夏天不要用冷水洗，容易引起湿气，洗头后马上晾干等，以免湿气进入体内。
