高血压吃什么能控制血压？许多疾病可以通过饮食来控制，高血压就是其中之一。因此，有必要知道哪些食物对高血压有好处。在这里，让我们具体介绍一下如何吃高血压。
高血压饮食体会
钾。富含钾的食物进入人体可以对抗钠引起的升压和血管损伤，在食谱中经常“露面”。这种食物包括豆类、蘑菇、枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、鸟肉类、根茎类蔬菜如苋菜、油菜、葱等，水果如香蕉、枣、桃、橙等。鱼对于任何高血压患者来说，鱼是首选，因为疫情病学调查发现，每周吃一次鱼比不吃鱼的人，心脏病的死亡率明显低。
蛋白质。蛋白质是人体必需的营养素，但如果蛋白质摄入过高，就会增加肾脏负担，加重肾脏损害；如果摄入不足，就会影响人体的营养供给。因此，患者应根据肾功能状况决定蛋白质摄入量：无明显肾功能损害时，蛋白质摄入量控制在每日50g左右；如果出现血肌酐、尿素氮等明显异常，蛋白质的摄入量应减少为每日20～40g。
低胆固醇。高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。100克猪肝含有368毫克、100克蛋黄含有1705毫克胆固醇。
钙。有人让高血压患者每天服用1克钙片，8周后发现血压下降。因此，应该多吃含钙的食品。例如大豆、向日葵、核桃、牛奶、花生、虾、枣、新鲜雪莉、蒜苗、紫菜等。
低盐、高维生素。高血压肾病患者应控制盐的摄入，避免盐腌制食品。加入防腐剂的食物也应该少吃。摄入足够的维生素，特别是b族维生素，有助于调节体内代谢，必要时可以服用维生素补充剂。
接下来我们就来具体了解一下有哪些食物可以控制血压。
高血压吃什么好
番茄。番茄对我们人体的贡献是非常巨大的，其中也不乏高血压方面的问题，其治疗高血压的作用实在不容小觑。西红柿含有大量营养物质，不仅含有蛋白质、维生素，微量元素的含量也不少。由此可见，西红柿绝对是治疗高血压眩晕、高血脂的食物。
黑白木耳。黑木耳和白木耳都是延年益寿、延缓衰老的食品，黑木耳性平坦，味道甘甜，含有木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素、钙、铁等矿物质，白木耳含有木耳多糖、维生素d、磷脂等，双木耳多糖类物质具有增强免疫力、抗病毒、降低血糖等效果高血压是以动脉血压上升为主要表现，伴有心、脑、肾功能障碍和病理变化的全身性疾病。中医有很多治疗高血压的偏方，黑木耳、白木耳炖菜就是其中之一。
以上就是关于高血压饮食的建议，仅供大家参考。
